Flat mage - drømmen om nesten hver ung dame. Selvfølgelig, for å klare kuber i området av pressen være overflødig, men den slanke midje og ingen fett kaster på den tiden. Flat mage vil aldri være folk som spiser mye søtt, stivelsesholdige matvarer og fet mat. Hvis du allerede har bestemt seg for å gjøre triks, er å glemme eksistensen av kaker, stekte poteter og søtsaker. Glem om å spise før leggetid, spise trenger minst tre timer før du går til sengs. Prøv å ikke overspise eller om morgenen eller om kvelden, drikke rikelig med væske.
Fysisk trening er viktig. Men steinen pressen til svimmelhet er ikke effektive, må du gjøre et sett med øvelser. Bedre å starte med en vanlig massasje. I liggende stilling med nødvendig innsats for å massere magemusklene i 5 minutter. I tillegg kan du bruke en massasje olje eller krem som fremmer fettforbrenning. Denne massasjen kan du strekke på musklene før trening.
Da bør begynne å trene. I en stående posisjon til å gjøre det rotasjon av kroppen i ulike retninger, og til å trekke magen, kan etter tiltes ved forskjellige sider et par ganger, og strekke fingrene til gulvet uten å bøye knærne. Så musklene strekkes og blir vant til stress som er nødvendig for å øke gradvis. Nå er det på tide å klippe trykk. I liggende stilling for å bøye knærne og plasser skulder bredde hverandre, føttene hviler på gulvet. Deretter ta hendene bak hodet og løft overkroppen til beina. Tempoet skal velges basert på sine evner, er det ønskelig å gjøre øvelsene raskt med liten pust i bakken i tilfelle av utmattelse. Mer enn 10 ganger i de første dagene anbefales ikke.
Lær deg å kjøre en gang om dagen eller minst 2-3 ganger i uken, vil du ikke å gå til stadion, er det nok til å kjøre noen runder rundt huset. Hvis løping og trykk kombinere med et tau, vil resultatet bli synlig umiddelbart. 5-10 minutters trening med et tau en gang om dagen er mer enn nok. Hvis du allerede har bestemt seg for å lykkes - ikke stoppe halvveis, kan det ta 2-3 måneder som magen vil være helt flat, og stiger opp fra bordet, vil du ikke knepper den øverste knappen i buksa for å puste.