Det mest effektive er ikke enkle svømme forskjellige stiler og på forskjellige avstander, og utføre visse øvelser i vannet. Du trenger ikke å kjempe med seg selv, og han studerte mye litteratur for å forstå hva slags trening. For tiden er det et tilstrekkelig antall trenere i vannaerobic, detaljer som vil fortelle og vise hva du trenger å gjøre.
Klasser i bassenget er egnet for nesten alle uavhengig av alder, kroppsbygning og helse. I vannet belastning på kroppen reduseres, slik at selv fysisk forberedt folk kan ta del i vannaerobic. I tillegg må du ikke engang trenger å vite hvordan å svømme.
Selvfølgelig er øvelsene utføres og på dypt vann, men vanligvis tar et standpunkt på midjen eller brystet i vann. I alle fall kan brukes i praktisering av flere elementer (vannhjul og boards, fleksible spesielle pinner), som ikke bare gir ekstra belastning, men de støtter midler.
Rådføre seg med legen din før du begynner å følge undervisningen på aqua-aerobics, men husk at det viser mange, mange mennesker. I vann, blir kroppsvekt 90% mindre, avhengig av dybden av nedsenking i vann, så vann aerobic kan være engasjert svake eller eldre mennesker, og gravide kvinner.
Forresten, tror ikke at denne typen aerobic - et rent kvinnelig yrke. I Europa, menn har lang spasertur på vannaerobic samt kvinner. Men i Russland situasjonen er ennå ikke er dannet.
Hva annet nyttig vann fitness, bortsett fra at han, i likhet med noen trening forbrenner kalorier, men med mindre forbruk av energi? I vannet avtar tyngdekraften, slik at personen kan bevege seg mer aktivt. Dette gjør det mulig å opprettholde felles mobilitet, noe som er spesielt viktig for folk i alderen.
I tillegg holder vannet på personen, og dermed ikke bare reduserer belastningen på leddene, men hele bevegelsesapparatet. Selv om du har en sykdom i leddene, skoliose, eller andre problemer, etter at klassen du ikke vil oppleve ekstrem tretthet, smerte og ubehag.
Trening i vann gir optimal temperatur, og dermed unngår overoppheting. Dette er den perfekte slags fitness for mennesker med hjerte- og karsystemet. Og for de som ikke har disse sykdommene, ville vannaerobic være en utmerket forebygging for sitt utseende.