Den enkleste alternativet fitness hjemme - når du har råd til å regelmessig vie en time eller to hjemme fitness. Det ville være flott om du ikke distrahert i løpet av denne tidsperioden. I dette tilfellet, er du best egnet for komplekse video leksjoner hjemme. Nå på salg er det et stort antall programmer, både innenlandske og utenlandske trenere. Du trenger bare å velge retning av fitness, som du vil være interessert i: yoga, pilates, aerobic, etc. Det er best å gjøre øvelsene i morgen for å få positiv energi for hele dagen. Hvis du foretrekker vil bli engasjert i kveld, prøver å plukke opp en spesiell kveld med video treningsprogram eller gjennomføring av trening gjør pusteøvelser og tøyningsøvelser.
Men dessverre, vanligvis for vanlige klasser for å finne tid er ikke veldig lett. Og enda vanskeligere å finne styrke - mye mer fristende i de sjeldne øyeblikk av hvile sitte på sofaen å se på TV. Så for deg den enkleste måten - er til alternative oppgaver med øvelser. Nesten alle boliger har en bøyle, hoppe tau eller rulle trykk. Still deg selv en hastighet på trening en dag, og dele det opp i flere tilnærminger. Du kan gjøre dem samtidig forberede suppe: hakket løk - gjort tilnærming, kutt poteter - en annen tilnærming. Dermed vil du gi dine muskler til å arbeide og la deg selv tid til å hvile.
Hvis dagen var veldig hektisk, og det er umulig å gjøre noe trening - det er en løsning. Slå på dine favorittdansemelodier og få til husarbeidet! Dans styrker muskler og veldig god oppløftende.
Dessuten er det flere måter for fordelen av tallene for å tilbringe en kveld å se på TV. For det første, kan du mestre kunsten å utøve Bodyflex. De er veldig enkelt, veldig effektiv, deres implementering tar litt tid og Bodyflex øvelser kan gjøres sittende. Sekund, endrer favoritt sofa på fitball og gjøre det tøyningsøvelser. De vil hjelpe deg å slappe av og få musklene i tone.