Øvelser for lading tilgjengelig for alle, og er ganske enkel, og at de bringer glede, anbefales det å bære dem ut til favorittmusikken og et åpent vindu.
1. Til å begynne med er det lurt å trekke hendene opp - ned - i hånden. Dette bidrar til å rette ut ryggraden og forbedre muskelblodsirkulasjonen i hendene.
2. Deretter gå uten stress og beinøvelser (knebøy, stretching, svingende bevegelse), til moderat vekke kroppen din og forbedre blodsirkulasjonen i beinmuskulaturen.
3. Bakkene i hele kroppen styrker magemusklene og rygg, samt utvikle ryggrad.
4. flagrende hender, ben og ytterligere forbedre felles mobilitet og forbedre aktiviteten i hjertet og lungene.
5. Etter elte hele kroppen, kan du hoppe tau og kjøre. Den forbedrer stoffskiftet og trener hjerte-og respiratoriske systemer, så vel som styrker musklene i føttene.
6. Den siste øvelsen bør være passiv å roe puste. Hands skilt i hånden, stige opp og falle ned skråningen av legemet og avslappende ryggraden.
For en så enkel øvelse, er tilstrekkelig til sju minutter spennende store muskelgruppene. Kjølig eller varm dusj etter lading vil være et flott tillegg velvære, friskhet, ikke bare kroppen, men også sinnet. Morgen øvelser bør gjennomføres med moderat trening og moro. Ikke bare fordi det kalles lading. Sin hensikt - å belaste kroppen med vital energi og sjelen til en god stemning.