Hva du bør vite om disse jogging?
Først av alt, det faktum at de er ekstremt nyttig. Lett kjøre samtidig ikke for over kroppen, og samtidig trener musklene og bidrar til den koordinerte arbeid av hjertet og avlaster nervøs spenning akkumulert i løpet av dagen. Etter noen uker med regelmessig jogging mange merke til at de begynner å føle seg mye friskere - forbedrer humøret og gjenoppretter en dyp søvn. I dette tilfellet hjelper løping brenne fett, og derfor perfekt for de som ønsker å gå ned i vekt.
Samtidig, til en uerfaren person som, etter skolen kroppsøving leksjoner aldri i mitt liv ikke kjøre, ta deg tid til å trene kroppen. Ikke bare prøve å sette rekorder - best å kjøpe en pulsklokke og sørge for at pulsen ikke stige over 120 slag per minutt. Etter kvelds jogge ment å styrke hjertemuskelen, og ikke overvelde det.
Start med nedsatt løpbarhet, som overstiger hastigheten på litt mer enn rask gange. Det viktigste - ikke overarbeid, på grunn av kjøringen kan virkelig få en ekte glede.
Best å kjøre i parken eller på skolen stadion, på grunn av dårlig asfalt kan utvikle fots. I tillegg, i parken, kan du fortsatt puste oksygen-beriket luft og mosjon på riktig pust, noe som ikke kan gjøres i nærheten av de forurensede gater.
Det viktigste i løping og i andre tilsvarende opplæring - regularitet. Hvis ikke i humør og ønske om å kjøre, kan du sykle, gå til bassenget eller bare ta en tur, slik at kroppen ikke har tid til å vokse ut masse.