Først av alt, må du gi opp alle øvelsene som øker belastningen på beina. Du absolutt kontraindisert i alle slags hopp, trenere, svingende beinmuskulaturen, samt sykkel og jogging. Nøye, trenger svært nøye for å utføre alle øvelsene, noe som tyder på stor belastning i stående stilling: Ekskluder aerobic og step aerobic spesielt, kampsport, dans maskin og Callanetics.
Registrer deg for vannaerobic! I vannet, all innsatsen som du påtar seg, økt mange ganger, fordi vann er mye tettere enn luft. Videre, selv om du står i vann, er presset på kroppen din mye mindre og dette bidrar til å understreke lettelse og redusere vekten. Vanligvis klasser i bassenget er svært nyttig for det kardiovaskulære systemet. Når kontrasten av varme og kalde vann fartøy er trent og du å styrke dine ben, dette er hva du trenger.
Veldig nyttig øvelse der du liggende eller sittende, løft føttene opp eller gjøre dem annerledes mahi. I motsetning til de stående øvelsene, blir blodstrømmen rettet nettopp på bena, slik at de aktivt bidra til fjerning av ødem og tretthet fra venene og gjenopprette sin tidligere tone. Veldig nyttig yoga og pilates, så her er det tøyningsøvelser og aktiv pust. Alt dette bidrar også til vekttap og lavere vekt, jo mindre belastning på føttene. Så, være engasjert med glede og styrke deres fartøyer.
Ikke glem at trening i seg selv kan uavhengig tildele bare hvis sykdommen ikke har gått for langt. Når du bare har edderkopp årer på bena eller bekymret dreven hevelse, her kan du fortsatt velge sin egen behandling. Men hvis venene allerede svulmende fra under huden, bør oppsøke lege phlebologist som vil foreskrive optimal fysisk trening i turnhall.
Husk, helsen til bena - det er ikke bare deres skjønnhet og velstelt utseende, men også den generelle helsen til kroppen. Og hvis du ikke begynne å forholde seg til åreknuter fra begynnelsen, så kan det være for sent. Ta vare på helsen din, få mosjon, spise godt og se den daglige rutinen og vekt - bare i dette tilfellet varices retrett, og du vil være i stand til å nyte livet uten grenser.