Stretching - strekke det. Denne type fitness for de som ikke ønsker å trakassere en knallhard sport, men foretrekker sakte, men effektive øvelser. Fange disse øvelsene, vil du få en silhuett amfoobraznoy skjema.
Trinn - aerobic, veldig dynamisk og smidig form for fitness. Trinn på plattformen, ett skritt tilbake, to til siden, og deretter hoppe igjen gang plattformen. Disse øvelsene ved første øyekast virke veldig enkelt, men krever maksimal oppmerksomhet og god respons. Men alle kaloriene under trening rett og slett fly bort, og bringer til standarden på baken og lårene.
Bodipamp - pumping kroppen. Denne klassen, som utføres med treningsutstyret. Trenere bruke i manualer, vektstenger eller manualer spesielle. Ideell for de som trenger å "avreagere" og skape en lettelse over sin egen kropp. I hendene har til å ta baren, føtter trå på plattformen, utføre bevegelser som i grad. Etter å ha brukt en time på denne øvelsen, vil du bli kvitt 500 kalorier.
Hoppe passform - hoppe tau. Til tross for sin enkelhet, denne typen gir kroppen en god kardiongagruzku, blir kvitt 400 kalorier på en halvtime av aktivt arbeid. Vanligvis hopper passform kombinert med slike yrker som stretching og step aerobic, pilates noen ganger.
Zumba - det er nesten dans. Dette synet omfatter alle aktive bevegelser av salsa, samba, cha-cha-cha, rumba og paso doble. Interessant, denne type trening psykologer anbefaler de som er utsatt for depresjon, eller er i en stressende situasjon. Zumba bidrar til å ta oppmerksomheten bort fra problemer og kaste ut følelser i idretten dans.
Svenske gymnastikk inkluderer en rekke belastninger: stretching, cardio og styrkeøvelser. Derfor er dette gym svært populært i Europa, det bidrar til å forbrenne 400 kalorier og skaper en svært provoserende atmosfære. Men de av oss som ikke har fått jobb i treningssenteret egnet alternativ Se og Flytt. Å kjøpe en matte klasser, manualer og noen - noen last til anklene, og en CD med en beskrivelse av øvelsene som er valgt for hver kvinne basert på hennes fysiske form. Følg disse bevegelsene kan ikke bare gå ned i vekt, men å trene musklene i kroppen.