I denne saken, som i mange andre, bør søke en middelvei og gjelder individuell tilnærming. Hvis du trener regelmessig, og kroppen din er motstandsdyktig å laste, kan du prøve å kombinere trening med månedlige trekk ved kroppen din.
Oppmerksom på om det er noen leksjoner etter første tegning smerter i magen og ubehag. Hvis det ikke er noen symptomer, fortsette å trene. Naturligvis er det ikke nødvendig å belaste seg i sin helhet. Redusere antall repetisjoner og varighet av trening.
Hvis etter skolen under menstruasjon det er en svakhet, prøv å endre den type trening: betale mer oppmerksomhet til systemet av yoga. Disse øvelsene vil fullt ut oppfyller behovene til kroppen din i fysiske aktiviteter, men på samme tid, har de ikke innebærer noen brå bevegelser og løfte tunge vekter som ikke er velkommen under menstruasjon.
Bestemmer seg for å fortsette treningen i hvilken som helst dag i måneden bør oppsøke gynekolog. Hvis det bestemmer du har sykdommen på sin profil, fra trening har fortsatt å gi opp, minst til en kur.
Noen øvelser kan lindre menstruasjonssmerter. Pilates klasser i systemet er i stand til å redde deg fra premenstruelt syndrom. Smerter under menstruasjonen kan reduseres ved å strekke øvelser. Øvelser for å utvikle den øvre pressemeldingen kan forbedre, men svekke smerte.
Å føle seg bedre, før menstruasjon bør ta seg tid til å gjøre cardio. Bare altfor nidkjær ikke verdt det - og da du føler deg verre enn vanlig.
Hvis over-aktiv trening magesmerter eller ryggmassasje vil hjelpe deg. Men neste gang prøv å ikke overarbeid. Og huske - vekten av den andre halvdel av syklusen er alltid litt økende på grunn av det faktum at legemet begynner å beholde vann. Det er ikke nødvendig på grunn av det økende antall tilnærminger til simulatoren. Umiddelbart etter den månedlige overvekt vil forsvinne.