Hvor å øke nivået av serotonin

 Ved å redusere nivået av serotonin er et presserende behov for å iverksette tiltak, ellers øke risikoen for sykdommer som kronisk utmattelsessyndrom, tvangslidelser, fibromyalgi, leddgikt, bipolar depresjon. En person kan begynne å falle inn i en ukontrollerbar aggresjon, raskt erstattet av en nedtrykt humør.

Den viktigste måten å stabilisere serotoninnivået er å konsumere mat med høyt aminosyrer. Stoffet som frembringer serotonin (tryptofan), blant de tyve naturlig aminosyrer kritiske. Spesielt det høye innholdet i havre, sopp, tørket datoer, sesamfrø, peanøtter, yoghurt, cottage cheese, melk, pinjekjerner og soyabønner. Disse produktene er avgjørende for mennesker. I noen tilfeller, øke nivået av serotonin og sikre dens produksjon i kroppen kan for sterkt sollys.

Øke nivåene av hormonet kan også hjelpe matvarer høy i enkle sukkerarter. Spise litt honning, syltetøy, sjokolade. Mange enkle karbohydrater som finnes i hvitt brød og bakevarer. Blir brukt til å opprettholde nivået av serotonin i blod flere produkter som inkluderer magnesium. Dens mye tørkede aprikoser, svisker, sjø grønnkål og vill ris mørkt.

Den enkleste måten å øke nivåene av hormonet serotonin - en kopp kaffe eller svart te (uten sukker kan være). Disse drikker inneholder stoffer som forbedrer humøret.

Hvis alle disse tiltakene vil ha noen effekt, bør den ha ty til selektive serotoninreopptakshemmere. Imidlertid bør dette gjøres under medisinsk tilsyn sikker på at vil bidra til å overvåke nivået av serotonin. Tross alt, kan det overskytende føre til livstruende tilstand. Like skadelige for organismen som en mangel eller overskudd av serotonin.