De mest populære cardio maskiner. De gjør det mulig å oppnå en tilstrekkelig intens press på det kardiovaskulære system. Økt sysselsetting resulterer puls akselererer stoffskiftet, noe som resulterer i brent fett.
Et klassisk eksempel på cardio - er en øvelse sykkel. De enkleste modellene har et minimum antall ekstra programmer, eller de er fraværende i prinsippet. Innebygde programmer for å øke prisen på simulator, men lar deg justere intensiteten av lasten og se hvor mye kalorier forbrent. Den siste informasjonen er ikke like viktig som gjennomsnittet per time kan bli brukt innenfor 450 kalorier. Det er nok å holde seg til et visst tempo. Fordelen med sykkel er at den utøver praktisk talt ingen kontraindikasjoner.
Hvis ergometersykkelen fungerer en viss muskelgrupper, elliptiske trener for hjem mye mer allsidig. Det gir ikke bare en belastning på låret og leggen, men også på den øvre del av huset. Det antas at elliptiske trener ikke belastning kneledd, så tryggere. For å oppnå resultater, er det nødvendig å engasjere seg i minst 3-4 ganger i uken. Treningens varighet avhenger av fysisk form generelt begynne med en fjerdedel av en time og gradvis øke tiden til 40-45 minutter. En times trening det forbrenner ca 500 kalorier.
Mangler i disse simulatorer er like. Til tross for den forholdsvis kompakte, de opptar en viss plass. I motsetning til bøyle, har de ikke rydde bak skapet. Derfor, før du tar en beslutning om hva slags trener til å velge for hjem, må du vurdere oppbevaringsstedet. Innenfor studio denne simulatoren er ikke den beste løsningen, er det bedre å velge en mer kompakt versjon av trinntypen, som kan oppbevares i skuffen av skapet.