Samtidig, må du huske på at ikke alle leger er troverdig, så prøv å lytte til kroppen din og øker belastningen på prinsippet fra det enkle til det komplekse, og ikke omvendt.
Hvis du, mens du kjører deg til å føle kramper i min side, ikke overmanne deg. Selv om mange mennesker praksis kjøre i morgen, betyr det ikke at en slik last er egnet for deg. I morgen kroppen er fortsatt ganske trøtt, så selv en liten belastning kan bli unødvendig for ham.
Under jogging ikke glem om rollen til venøs sirkulasjon i beina. Det betyr at du ikke bør være for hardt og pounding føttene flatt på bakken.
Velge joggesko nøye. Kvalitet sko hopper rett mengde luft, og dens eneste god våren. Det er ikke nødvendig å kjøre på sko eller støvler, som soldater som brukes til å gjøre.
Mens du kjører, følger pusten og puste munn. Hvis dette ikke fungerer - denne distansen og intensiteten av å kjøre du er ikke egnet ennå.
I tillegg til å kjøre den eksklusive fordel for helse fordeler turgåing, spesielt i et hurtig tempo. Vandring er best å velge en mer eller mindre rent sted, ligger vekk fra veien. Kommer daglig til 8 km.
I de varmere månedene kan du sykle i kulden - på ski. I tillegg til dette veldig bra regelmessig svømme i bassenget.
De som fysisk trening hurdly, kan du starte fra svært liten, ikke engang komme ut av sengen. For eksempel kan du lage alle vet utøve "sykkel" eller kanskje bare et par ganger for å rulle fra side til side. Slike enkle øvelser vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og hindre dannelse av liggesår.