Figuren som helhet - det er en amatør, fordi menn er forskjellige smaker. Skinnende øyne og sjarmerende smil? Dette, selvfølgelig, gjør ikke vondt. Men det viktigste i en kvinne - holdning. Hvis du går gjennom livet med hodet holdes høyt og ryggen rett, ingen problemer, og du er ikke redd for stormer. Og menn vil ikke bare beundre deg, men også respektert. Hvordan man skal oppnå en slik gangart?
Å hjelpe, som vanlig, kommer til yoga. Fordi nesten alle problem, fysisk eller følelsesmessig, kan korrigeres av de gamle indiske gymnastikk. Begynner å ta vare på ryggen din, er du fornye ungdom i hele organismen, gir det styrke og fleksibilitet.
Ved første, warm-up, er skritt for å forberede for opplæringen. Stå rett opp, skuldrene rette, stramme muskler. På inhalerer, heve armene opp og koble dem over hodet. Hold denne stillingen så minutter. På utpust, senke armene langs kroppen. Gjenta denne øvelsen flere ganger.
I det andre, hovedsakelig iscenesette de få øvelser som er kalt i språket av yoga asanas. Dette kan være en avlang trekant positur, holdning raseri, lotus cobra eller en ku. Alle asanas bør gjøres nøye ser pusten. Forutsetning er en fullstendig utjevning av brystet og ryggen. Under trening alle muskelgrupper spent opp, og på grunn av dette yoga gir en kompleks belastning på hele kroppen.
Den tredje fasen - avslapping, der musklene slappe av og gå tilbake til sin opprinnelige tilstand. Han er også i hovedsak basert på riktig pust, slik at du kan slappe av ikke bare kroppen, men også hjernen. Yoga bidrar til å flykte fra hverdagens problemer og lar deg finne harmoni i sjelen.
Vanligvis tar en slik øvelse ca 40 minutter. Du kan starte med en enkel øvelse og gradvis gå videre til mer vanskelig. Ikke spør kroppen din en umiddelbar respons på trening, fordi yoga - det er en gradvis prosess. Du kan begynne å praktisere yoga i alle aldre hvis det ikke er noen kontraindikasjoner.
Slapp av, og livet vil bli bedre.