Men dette er i regi av fysisk kultur dukket opp mer enn hundre år siden ... Joseph Pilates utviklet et system for enkel, og det er meget effektiv trening, som ble oppkalt etter ham.
Pilates er enkelt og trygt. Hvis du ikke kan gjøre disse øvelsene glatt og målt ved spesialdesignet av Joseph Pilates utstyr ("reformator"), som er ideelle og gymnastikkmatter. Systemet litt, men kjenner til hver enkelt av oss: elementene i programmet inkluderer pilates aerobic og forme. Imidlertid er pilates også nær stretching ("stretching") og til og med yoga.
Dette kurset er preget av den spesielle nåde trening, når en bevegelse som strømmer inn i neste. Hver trening fører til den neste. Bevegelsen stopper ikke, og på slutten av øvelsen er en videreføring av en annen. Hver bevegelse har et visst punkt "start" og "slutt". Det er nødvendig å gjøre disse punktene i en enkelt utvisket "bilde" klasser. For å oppnå konkrete resultater må forholde seg til på en jevnlig basis (minst fem ganger i uken).
Grunnlaget for Pilates er å arbeide med en "sone av en energikilde" - "rammestyrke" - direkte og tverrgående magemusklene. Joseph Pilates tilhengere hevder at å trekke magemusklene, kan du gå ned i vekt, forbedre din holdning og styrke den generelle helsen. I tillegg legges det vekt på ryggen. Pilates er bra for folk som har ryggproblemer som oppstår oftest i en stillesittende livsstil. Således vil pilates være forebygging av en rekke sykdommer for de som har en stillesittende arbeid. Pilates er også viktig for dem som lider av krumning av ryggraden og osteochondrose. Styrke ryggmusklene hjelper grasiøs gangart. Pilates også bidra til å forbedre blodstrøm, noe som er nyttig for vener.
I løpet av utfører Pilates bør ta hensyn til endringer i puste. De fleste når inhaling utvide øvre del av brystet - en brystet puste. Men samtidig har luften skal fylle den nedre del av lungene. Riktig pust fremmer konsentrasjon og fokus på opplevelser. Faktisk må man passe på ikke bare sant for øvelsene, men også for de følelsene som oppstår i klasserommet. Pilates-metoden fokuserer på samspillet mellom kropp og sinn, lærer samtidig kontroll "kroppen" og "ånd".
En av de mest populære øvelser av Pilates er de "hjelper", som har mottatt sitt navn bare på grunn av pusteteknikk: den består av ti sykluser, som hver omfatter fem åndedrag og fem innblåsninger. Når du utfører denne øvelsen fungerer alle musklene i bukhulen.
Pilates er egnet også for personer mellom! De som ikke tåler en full cardio eller strømbelastning, finne seg i Pilates.