Under overskriften Diet: Slanking
Riktig holdning i lotusstilling - bøye midjen, rett bagasjerommet, hvis du holder hodet på hele jorden. Dette er helt nødvendig, siden, ifølge hinduene, men en slik holdning i stand til å øke din energi fra muladhara Chakra til Sakasrary. Hvis kroppen er ikke helt rett posisjon, og enda litt forvrengt - energi bare stoppe. Lotus Pose for mange tusen år av sin eksistens har blitt populært i India, ikke bare blant yogier, men også blant vanlige folk. Dette er forståelig: lotusstilling har en beroligende effekt på nervesystemet og sinnet, det er godt å meditere, fordi det bidrar til den totale konsentrasjon. Mange innbyggere i India, ikke nøl med å sitte i lotus stilling og i hverdagen: spising, lesing, arbeid ... Det hjelper å holde ryggen helt rett, og dermed hindrer utvikling av en rekke sykdommer forbundet med krumning av ryggraden og luftveislidelser.
Hvordan å sitte i lotus stilling?
Sitter oppreist, med en langstrakt, som en streng, rygg, knær bøyd høyre ben, og foten hennes, hjelpe seg selv med hendene, ta på sin venstre lår. I dette tilfellet bør sålen være snu på hælen og høyre kne - presset til gulvet. Etter det bør du gjøre det samme med venstre fot: å bøye kneet og foten satt på hans høyre lår (fot vridd opp igjen). Hode, nakke og rygg - helt rett, trekker opp.
Å mestre lotusstilling, trenger en viss varsomhet. Det er ingen grunn til å stresse. Bedre å tilbringe noen uker eller måneder, men unngå problemer i form av strukket sener eller leddbånd.
Hensikten med meditasjon i lotus stilling
Kunnskaper om seg selv, som alle yoga gjennom meditasjon - en lang og alvorlig. Hinduer si at meditasjon er som et dykk i sjøen, samt bunnløs menneskelige sjel, og uansett hvor mange dykk til slutt det er umulig å forestille seg noen sjel. Men hjelper meditasjon minst et lite glimt inn i dypet av menneske jeg, spesielt hvis du gjenta dem gjentatte ganger, år etter år, og ikke rush ting.
Graviditet i lotus stilling
Yoga klasser, spesielt bruk av Lotus holdning, fremme både fysiologisk og psykologisk forberedelse til fødselen. De kvinnene som under svangerskapet har viet mye tid på å gjøre yoga, oftere enn ikke lider perineumrift. Unngå dem og postpartum depresjon. Plastisitet ervervet under yoga hjelper under fødselen for å ta den mest hensiktsmessige posisjon. Mange gravide kvinner lider av ryggsmerter. Så, den beste kur for slike smerter - lotusstilling (selvfølgelig, i begrensede doser).
I tillegg yoga - det er ikke bare trening. I tillegg til tøyningsøvelser, hjelper yoga for å skaffe riktig holdning, rense kroppen, for å etablere riktig pust, læring tid til å slappe av. Pusteøvelser, uten noe som ingen kostnad, ingen yoga holdning, og øke tilførsel av oksygen til fosteret, sparer du dødskamp av toksisitet. Når du blir å bruke de ferdighetene lært pusteteknikk under fødsel - du vil føle smerten går bort, men barnet vil bidra til å unngå hypoksi. Styrking av kropp og ånd, muligheten til å gjøre en komfortabel og behagelig enhver situasjon - dette er resultater som vil bli gravid kvinne gjør yoga.
Vel, noen solide argumenter? - Du kan spørre. Selvfølgelig, det er noen restriksjoner for yoga under svangerskapet.
Først må du begynne å trene veldig, veldig sakte, spesielt hvis du ikke har engasjert i yoga i det hele tatt. Ved første ubehagelige eller smertefulle opplevelser skal stoppe umiddelbart og ta kontakt med en spesialutdannet instruktør.
Sekund, gravid i alle fall ikke bør gjøre øvelsene, der ytelse er nødvendig å ligge på magen eller anstrenge magemusklene. Og hvis du gjør øvelsene på balanse - la noen du forsikre fra å falle.
Tredje, noen ganger svangerskap med komplikasjoner, der noen øvelse kontraindisert. I alle fall må du ta kontakt med legen din før du starter klasser.
Olga Moses
Kvinnemagasinet Justlady