Enhver kvinne trenger å bekymre deg holdning. Og ikke bare for å se vakre, men også for å unngå de mange sykdommer forbundet med krumning av ryggraden.
Vane å holde ryggen rett bør undervises fra barndommen, når ryggraden ikke er ennå fullt dannet, og du kan enkelt korrigere holdning. Ofte, men det er tider når det er voksne ikke klarer å holde ryggen rett, stadig lutende og opplever ryggsmerter. Masse av problemet stammer fra det faktum at moderne mennesker er svært mye av sin tid på å sitte på en datamaskin på kontoret, stå i køer, og kvinnene lider også, tilbringe hele dagen i høye hæler.
Selvfølgelig vil en voksen være svært vanskelig å korrigere holdning, og for å få en god effekt du trenger å legge mye innsats og tålmodighet, men i det hele tatt veldig seriøst og ansvarlig holdning til deres helse og skjønnhet.
Når pop-krumning av ryggraden ikke kan klare seg uten spesielle øvelser som er ønskelig å gjennomføre under tilsyn av en kompetent person i denne saken i treningsstudio eller helsestudio. Men det er mange øvelser som kan utføres uavhengig av hverandre. Og det vil kreve ganske mye tid.
1. somknite hendene bak ryggen til slottet og lage mager frem med føttene skulder bredde hverandre. Under tilt prøve å heve hendene foldet som mulig. Gjør fjærende bevegelse kropp og hender, som om du prøver å heve dem enda høyere.
2. Øvelse "båt". For gjennomføringen trenger å ligge på magen på en fast overflate. Hands trekke frem og løft dem samtidig med føttene. Prøv å holde denne posisjonen i et minutt.
3. For følgende øvelse du trenger å ligge på ryggen, armene langs kroppen og bena bøyd i knærne. Løft bekkenet opp og hold stillingen mens du teller til 10, så gå ned igjen og gjenta flere ganger.
Vil være i orden, hvis du har mulighet til å engasjere seg på bar. Helst daglig henge på ham så mye som stativ hånd. Du kan forsiktig rotere kroppen fra side til side, men ikke å gjøre med de skarpe bevegelser, fordi på dette punktet ryggraden under press.
Spør slektninger eller kolleger skal gjøre mot deg bemerkning, hvis du begynner å slentre. Gradvis du blir vant til å holde din holdning riktig.