Shaping vs aerobic: Hva er forskjellen?

 Aerobic opprinnelig ble laget som rytmisk gymnastikk. Det inkluderer et sett med øvelser der respiratoriske bevegelser kombinert med kroppsbevegelser. Derfor, under trening, er det viktig å sikre fri adgang av luft. Intensiv anrikning av oksygen gir en høy effekt av aerob trening. Før du begynner å trene, må du lære å puste riktig, fordi det er koordinering av pust og tilrettelegge sitt tiltenkte utvalg av bevegelse.

Aerobic klasser avvike ydmyk sportsutstyr. De fleste av øvelsene kan gjøres ganske enkelt med musikken, og omfatter en rekke danseelementer:. Chassis, Mamba, Jack og andre For å forsterke effekten av aerobic skritt plattform som brukes eller vekting, festet på legged eller hender.

Under aerobe øvelser er nødvendige for å overvåke hjertefrekvensen, som er en indikator på effekten av trening. I å sette opp kroppen til riktig frekvens hjelper musikk. Hver type aerobic forskjellig musikk som brukes i frekvens og stil. For step-aerobics sjokk arbeid er 130-138 slag per minutt, for boksing aerobic - 135-145 og oppover.

Shaping - en metode for målrettet endring form. I motsetning til aerobic klasse ytelsesindikator er endringen i den ytre form. Derfor forme attraktivt ikke bare for kvinner, men også for menn. Gjennom ulike øvelser, kan du øke eller redusere størrelsen på kroppen.

For å forme krever ekstra sportsutstyr: manualer av forskjellig vekt, gymnastikkballer, bodibary, vekter, step plattformer, matter, utvidere. Til tross for den tilsynelatende enkelheten, bør før trening konsultere med instruktøren på reglene i deres bruk, ikke for å få microtrauma.

Generelt for å forme og aerobic er at de er egnet for alle aldre og alle ferdighetsnivåer. De kan praktiseres i gruppen med en coach, samt individuelt, eller til og med hjemme.