Tema miste vekt Sammen - Diet Larisa Dolina
Kjøre utendørs er mer nyttig enn trening på en tredemølle på treningsstudio eller hjemme. Men luft må være nøyaktig frisk: det er ikke nødvendig å kjøre langs travle motorveier i rushtiden. Hvis du kommer til å starte regelmessig jogging, planlegge en rute på forhånd ved å vandre rundt i sin fritid, for eksempel, i helgen. Det ideelle alternativet - en park med glatte baner.
Ta hensyn til valg av klær og sko, hvor du vil kjøre. Running trenger spesielle joggesko - ta kontakt med en butikk, velge modell. Prøver på sko, prøv en liten kjøre dem minst på stedet: foten skal være praktisk og komfortabel.
Klær er best å velge en spesialitet sportsbutikker. Bomull er dårlig egnet til å kjøre på luft: en lys tåke eller yr raskt våt min dem og du fryser. Hvis du - eieren av et imponerende byste, ta vare på sports-BH, brystene godt støttet.
Den tiden der du skal kjøre, er også viktig. Kvelds kjører er mer som en styrkende og revitaliserende kroppen betyr. Morgen - hjelper kroppen til å våkne opp kostnad på livlighet for hele dagen og, fremfor alt, i større grad enn om kvelden, fremme vekttap.
Fra jogging, ikke med de første klassene å tempoet selv en lang sikt på et raskt tempo. Du kan starte med 20-30 minutt går, og deretter gradvis forlenge og komplisere øvelsen. Trene pusten din, start med langsom, målt tempo.
Hvis det lange løp ikke fungerer, kan du gå til energisk gange. Å oppnå resultater er det viktigste vanlige klasser. Justere seg til konstant trening, vil du ikke bare bli omdirigert til en sunnere livsstil, men også bidra til å utvikle selvdisiplin.
Husk at før trening er best å rådføre seg med legen din, spesielt hvis du har problemer med blodtrykk, hjerte og ledd, eller hvis du har mye overflødig vekt.
Maria Serov,