Gymnastikk på kontoret: hvordan å fjerne akkumulert utmattelse

 Å eliminere hodepine, forbedre cerebral blodsirkulasjonen og lindre trøtthet, er et sett med øvelser best å starte med halsen. Lage en serie av hodet vippes til venstre og høyre, deretter en sirkulær bevegelse med eller mot klokken. Legg hendene på hodet, sakte senke hodet og 10 sekunder pause i denne posisjonen. Sett på venstre side av hodet høyre hånd og forsiktig vippe hodet til høyre skulder, bo i denne posisjonen i noen sekunder, og deretter gjenta øvelsen, endrer retning.

Deretter går du til øvelser for ryggen, som ikke bare vil bidra til å avlaste stress, men også bidra til å korrigere holdning. Stå med ryggen mot veggen, legg hendene opp og trekk forsiktig opp, ikke glemme den dype pust. Bli med hendene i slottet (ca bak øret) og trekk den ned, strekke skuldermusklene på samme tid, bo i et halvt minutt, og gjenta på den andre siden. Bli med hendene foran seg, strekker seg så langt frem og i denne posisjonen for en liten pause. Bli med hendene bak ryggen hennes, sakte begynner å løfte dem, mens bøye ryggen og pause i noen sekunder i denne posisjonen.

Rock presse øvelser i vanlig kontormiljø er usannsynlig å lykkes, men styrke disse musklene er fortsatt mulig. Sittende på en stol, rette opp, ta et dypt åndedrag og puster maksimalt samles i magen (puste i denne forsinkelsen er ikke nødvendig). Utføre denne øvelsen er ønskelig ikke mindre enn 50 ganger. Avgi din venstre fot på høyre og snu til høyre, holde på litt og endre retning.

Å lindre trøtthet, bør også øke blodsirkulasjonen i bena. Uten å reise deg fra stolen, som om "run" på gulvet, og slå vente på tær og hæler (gjenta helst minst 30 ganger). Løft tærne små gjenstander. Sitte på kanten av en stol, sette knærne sammen og løfte opp bena rettet.