Legemet får en belastning i ferd med å svømme som vannet danner en stor motstand mot bevegelse. I tillegg er kroppen massert med vannsirkulasjonen øker og vokser seg sterkere ettersom luftveier og hjerte-systemer i kroppen. Svømming bidrar til å gjøre musklene sterkere og vakrere. Golf å opprettholde figuren i god form og utseende på avvik fra den ideelle å raskt fjerne dem. Golf akselerere stoffskiftet i kroppen.
Alle stiler av svømming er karakterisert ved at lasten er på alle muskelgrupper, bryst, armer og ben, nakke, rygg og mage, samt forbedret fleksibilitet av kroppen. For å styrke magemusklene og musklene i armene er mer egnet svømming crawl. Denne stilen er den mest energikrevende svømming. Bedre holdning og bli kvitt overflødig fett på lårene hjelp rygg. Å pumpe og gjøre det mer elastiske leggene og lårene, må du svømme bryst.
Å gi svømming en slankende effekt og styrke musklene, er det tilrådelig å bade i vannet i minst tre ganger i uken i 45 minutter. De første 15 minuttene må settes til side for en avslappende svømmetur, bli vant til hjertet og musklene til å arbeide i vannmiljøet.
Til svømmeundervisning var mer effektiv, er det nødvendig å utføre visse øvelser i vannet. I dette tilfellet må alle klasser starte med en god oppvarming og varme opp muskler for å forhindre kramper og skader. Gjør treningen i 5-6 minutter, utføre generelle utviklings øvelser inkluderer turgåing, bøying, rotasjon av ledd, bend, knebøy, eller 4-5 minutter med rolig løping.
Utført i vann øvelser kan være av forskjellige typer: side bend, hopping, hever beinet. For å øke belastningen på føttene, kan du svømme med skum plate, først holde den med begge hender, og deretter en.
Øvelser i vann mindre traumatisk for muskler og ledd, fordi følelsen av lasten er mye mindre enn under en treningsøkt på treningsstudioet, men et resultat av regelmessig mosjon bringer absolutt resultater.