Riktigheten av gjennomføringen er avhengig av effektiviteten av trening går. Morgen jogging er populær ikke bare fordi den er åpnet. Inkluderer alle reservene i kroppen og setter den til produktivt arbeid er svært viktig - munterhet og god humor øker effektiviteten, kroppen ladet med energi til kvelden.
Å jogge bringe glede og positive følelser, koker komfortable klær - i sommer kan det være en T-skjorte og atletiske shorts, for de kalde fit trange bukser og en varm jakke med hette. Velge sko, betaler nær oppmerksomhet - hvor riktig posisjon vil okkupere foten mens kjører avhenger av tilstanden i ankelen og din helse.
Kjør på tom mage er ikke ønskelig. På kvelden, forberede en liten snack - frukt, frokostblandinger, en sandwich og en kopp te. Trenger ikke å overspise bare tilfredsstille din morgen sult.
Morgen jogging bør være kort, fordi du ikke ønsker å føle seg sliten og trett. En halv time er nok til å vekke kroppen, for å trene hjertet, strekke på musklene. Etter jogging ta en kontrast dusj og gå på jobb.
Kveld jogging passer dem som finner det vanskelig å få opp om morgenen. Kommer hjem, spise middag (lys vegetabilsk salat, kopp yoghurt, etc.) og gå inn i gaten. Varighet jogge - ca 20 minutter.
Mestre teknikken av riktig pust - avhenger av fettforbrenningen mens du kjører. Innhalere trenger munnen, puster - gjennom nesen. Ikke hold pusten.
Hvis du ønsker å oppnå betydelig vekttap, så må du lære å kjøre fort. Det er nyttig å overvåke pulsslagene under løpet og måle sine tabeller for å brenne fett. Kjører fort er farlig sannsynlighet for skade, så ikke kjøre mer enn 15 minutter, se etter puls og regelmessig sjekke helsen til en spesialist.