Vannaerobic regnes som fødestedet til det gamle Kina. Elever kinesiske munker opplært i teknikker for kampsport, praktiseres presisjon og skarphets streiker i vannet. De bevisst brukt en slik metode for trening. Densiteten av vann er 12 ganger større enn luft. Følgelig er belastningen på musklene multiplisert. Videre har vanntemperaturen på 8-10 grader under kroppstemperaturen, og dette ytterligere øker strømforbruket.
Vann aerobic har mange positive egenskaper: herding av kroppen, lav sannsynlighet for skade, korrigere holdning og styrke alle muskelgrupper. Vanngymnastikk er egnet for alle aldersgrupper. Siden vanntrykket ved brønnen påvirker blodstrømmen, er hjertet belastningen betraktelig redusert, og pulsen holdes innenfor akseptable grenser. Lavintensiv vannaerobic er nyttig også for gravide.
Det finnes grupper av mennesker som oppfordres til å begrense vannaerobicklasser. Disse inkluderer personer med astma eller pusteproblemer. I vann i betydelig grad øker trykket på brystet. Dette kan føre til svekkelse av helsen eller forverring av sykdommen. Hvis du har hatt et hjerteinfarkt, bør du redusere noe trening. Allergi må nøye overvåke kroppens reaksjon på klorvann fordi det kan føre til alvorlige allergiske reaksjoner.
Vann aerobic er delt inn i klasser i grunne, middels og dypt vann. I små og mellomstore vann kurs holdes uten særskilt tilbakeholdenhet utstyr, og på dypt vann blir brukt belter, støvler, hansker etc. Hvis du ikke kan svømme, eller hvis du ikke er komfortabel all aktivitet være i "limbo" for deg å passe små eller mellom vann. Klasser på dypt vann gir en sterkere belastning og jobber alle musklene.
De fleste vann aerobic klasser er utformet for å arbeide gjennom alle musklene, men det er de som trener bare noen muskelgrupper: aqua presse (øvelser for magemusklene), Aqua Fins (øvelser for bena), aqua Row (styrke ryggmuskulaturen og armer) etc.
Vanligvis leksjonene 45-50 minutter. Første 5-10 minuttene du varmer opp musklene, forberede dem for lasting. Ytterligere 25-30 minutter, du bare utvikle muskler, og til slutt fem minutter igjen på jernbane som må gjøres etter hver økt.
På energiforbruket erstatter en vannaerobicklasser tre dansekurs eller aerobic i gym. Men utvalget du kombinere forretninger med fornøyelse: vann slapper musklene og positivt kjøler kroppen.