Men er det alltid kjører bringer ønsket resultat? Det er tilfeller der det ikke fører til slippe ekstra pounds, og skade. Så hvordan du skal kjøre for å gå ned i vekt?
Til å begynne med, er det ønskelig å sette en midlertidig ansettelse. Selvfølgelig, alle har sin egen livsrytme. En er gratis i morgen, noen i kveld. Avhengig av det og velger klassene, men hvis du har mulighet til å kjøre om morgenen, er det bedre å velge denne gangen. I første omgang vil det være vanskelig å våkne opp en time tidligere og komme ut fra under et varmt teppe, men snart vil det bli en vane, og det vil ikke være så mye mental lidelse. Men etter morgen løp vil livlighet for hele dagen, noe som uunngåelig vil påvirke utfallet.
Kjører bedre på myke fjærende underlag - gress, asfalt eller grusvei, en skitt smug i parken, men ikke på asfalt. Da skader på føtter og leggbena vil være mindre.
Hvordan du kjører - det er ingen konsensus. Som anbefaler 10-15 minutter, noen 40-50. For varigheten av enhver organisme er nyttig hvis, etter en travel mann har ingen problemer med helsen hans. Men i alle fall, bør du starte med minimum belastninger og øke dem gradvis.
Du kan veksle jogging med rask gange. I løpet av disse lulls kroppen fult opp å jobbe litt mer. Begynne å kjøre med en jogge ønskelig å gi kroppen varm. Etter gradvis øke tempoet og fra yrke til yrke varigheten av øvelsen. Det er også svært nyttig etter kjører treningsøkter for å utføre forskjellige gymnastiske øvelser.
Skal kjøre for å gå ned i vekt - det er bare en del av avtalen. Det er viktig å kjøre i en lukket klær, selv om sommeren. For best resultat, har spesielle kostymer, men passform og vanlig sport. Det er viktig etter en slik ansettelse nødvendigvis ta en dusj og drikke rikelig med væske.