En av de viktigste verktøyene for å hjelpe takle værsyke - såkalt "lysterapi" når for hjem eller kontorarbeider bruker den lyseste pære, helst - dagslys. Bo i lys hemmer produksjonen av hormonet melatonin i kroppen - han er den skyldige deprimert tilstand. God service vil tjene night som ikke bare vil bidra til å øke den totale tiden brukt i lyset, men også legge til rette for oppvåkning. Hvis søvn er problematisk i lys, kan du kjøpe en vekkerklokke med bakgrunnsbelysning eller lampe timer, inkluderer den tiden like før rise - opp fra sengen om morgenen vil være mye enklere. Det er også hvordan du kan bruke mer tid utendørs i løpet av dagen, spesielt på solfylte dager. Hvis du kan, gå en tur hver dag under arbeid pause.
Vinterklær bør være så lys eller lyse farger, mørke farger bare forverre dårlig humør. Endre gardinene på rommet mitt, få et nytt sengetøy - farge eller med et stort, lyst mønster. Psykologer anbefaler også henge bilder på veggene eller reproduksjon. Vel, om det vil være fargerike sommer landskap, stilleben med frukt eller blomster.
Luften i leiligheten må være mettet med en behagelig lukt. Med depresjon utmerket jobb aromaer av einer, sandeltre, sitrus. Bruk aerosol luftrensere er uønsket, det er bedre å kjøpe naturlige oljer og aromalampe eller duftende stearinlys.
Bruk mer tid som forbedrer humøret: å kommunisere med venner og kjære, lese din favoritt bok og hans favoritt hobby. Fra tid til annen, hengi deg selv og kjære med noe velsmakende, ikke vær lat til å lage din favoritt godbiter. Vel bidrar til å bekjempe depresjon og fysisk aktivitet - i dette tilfellet skiller seg ut såkalte lysthormoner (endorfiner) som forbedrer humøret. Meld deg på sportsdelen, og hvis dette ikke er mulig, kan du kjøpe en av de populære video kurs på treningssenteret eller bare begynne å gå til og fra jobb.
Ved alle de ovennevnte hjelper svak, prøve å ta vitaminer eller naturlige antidepressiva på basis av plantekomponenter (for eksempel "DESPRES"). Og viktigst av alt, husk at vinterdepresjon - et fenomen forbigående og kortvarig. Med den første varme dagene av våren dråper og kvitrende fugler, er det borte - i hvert fall til neste år.