Hvordan bli kvitt dårlige vaner

 Å begynne å innse hvorfor du ønsker å bli kvitt en dårlig vane. Den vanligste årsaken til feilen er ikke svak vilje og mangel på motivasjon. Nekter å spise kake til middag rett og slett fordi det er skadelig - det er vanskelig. Men de må stoppe for å bli slankere og liker en ny medarbeider fra en annen avdeling - dette er en sterk motivasjon. Hvis du ønsker å gi opp vane, men du har ikke motivasjon, har argumentert med noen for en stor sum penger som sluttet eller slutte å spise pasta nudler.

Ofte vane indikerer en mye mer globalt problem. Du kan vri på knappene på klær og spise dem kulepenner, mens på et møte på kontoret til stadig skrape nesen når møte noen nye og bite negler på grunn av usikkerhet. Selvfølgelig kan denne vanen overvinnes, men mest sannsynlig, som et resultat vil du ha en ny. Avvisning av en slik vane kan også føre til nevroser! Så, før du kjøper klær med glidelås og håndterer caps smøre sennep, bedre fjerne årsaken til stress. Dra på ferie, skiftarbeid, registrere deg for en økt til en terapeut. Dette vil bidra til å forholde seg til årsaken, og derfor eliminere vane.

Avlære for vane å gå til sengs etter midnatt, og kan være for sent på jobben, men for dette må du helt gjenoppbygge timeplan. Faktisk er det vanskelig å stå opp klokken åtte, hvis du gikk til sengs klokken tre. Sett en vanskelig tilstand å gå til sengs klokken elleve, og våkne opp, spise en lett frokost. Innen få dager vil du se at de har blitt tid til å gjøre dagen mer, og samtidig føler seg vel.

Erstatte dårlige vaner til ufarlig. For eksempel, hvis du vet at sigarett gir deg muligheten til å slappe av og få tankene i orden, endre det til en kopp te og la den på balkongen. Den psykologiske effekten er den samme, men fordelen er mye større.

Ikke gi opp.