Hvis vi oversette begrepet "sauna" i det russiske språket, vil det være tørr damp damp. I motsetning til populær oppfatning, er den russiske bad ikke forskjellig fra den vanlige finsk sauna. Det er bare helte vann på de varme steinene, bruker koster, og deretter dyppet i en innsjø eller i hullet.
Før besøker badstuen for å ta en dusj uten å bruke såpe eller gel, som de bidrar til å fjerne fett film, som beskytter kroppen mot mulig tørking. Også, ikke suge hodet ditt, hvis du ikke ønsker å få heteslag. Det er nødvendig å ha en spesiell lue eller bare et håndkle. Tørk etter en dusj.
Å starte kroppen må tilpasse seg temperaturendringer, så ikke bare klatre på øverste hylle. Ordne bunnen slik at føttene var i posisjon like over hodet. Dermed slappe av musklene. I liggende stilling kroppen din lettere tilpasse seg høyere temperaturer enn hvis du sitter.
Slik starter du begrense deg til 10 minutter. Men hvis, etter de første fem minuttene du begynner å føle ubehag eller blackout, er det bedre å komme seg ut. Det er forårsaket av de individuelle egenskapene til hver organisme. For å slappe helt av, er det bedre ikke å snakke. Hvis du bestemmer deg for å få opp hyllevare, trenger du ikke å gjøre noen brå bevegelser. Til å begynne sit på sokkelen, og deretter få opp. Etter ditt første besøk, sørg for å kjøle badstuen under en kald dusj eller i bassenget. Etter at det er nødvendig å bade i varmt vann i 2 minutter.
Deretter lage en pause et sted i 20 minutter. Kan drikke mineralvann, kvass eller te med urter. Det ville være flott å bruke den tiden (ca 15 minutter) på massør. Han vil forme musklene som er stive og slitne under arbeidet.
Under den andre samtalen (10-15 minutter), kan du bruke feiekoster. Gjenta prosedyren tar en dusj, hvile og en tredje tilnærming. Slappe av etter badstuen kan være, for eksempel, gå i solarium.
Personer som har et vektproblem bør korrigere tilnærming til bruk av badstuen. Tilnærminger bør være mer, men med en kortere varighet. Hvis du har en kontraindikasjon for bruk av badstuen, kan du velge et tyrkisk bad.
Ikke oppmuntret til å bade i badstuen på en overfylt mage, og den sulten. Dette skyldes det faktum at blod beveger seg til huden av de indre organer, mens for fordøyelsen av maten nødvendig på annen måte. Røyking og alkohol er bare uakseptabelt for en badstu, fordi det øker belastningen på hjertet. Hvis du ikke er veldig godt å føle at badstuen er bedre å flytte til et annet tidspunkt.