Ganske ofte du kan høre uttrykket "gi opp røyking, men mandag." Som en midlertidig restriktiv barriere kan handle eksamener, ferier og slutten av massen av andre grunner til å utsette avgjørelsen. Men dette er ikke helt sant. For å gi opp sigaretter ikke trenger noen spesiell dag, kroppen er alt det samme, når man skal begynne å bli kvitt skadelig tjære og nikotin.
Ikke forvent at å slutte å røyke er veldig enkelt. Jo lengre og mer en person røyker, jo vanskeligere er det å overvinne en vane. Men oftere er det en sterk psykologisk avhengighet, fordi røyking er assosiert masse ritualer. Morgenen kopp kaffe uten en sigarett begynner å virke smakløst. Oh og fest med venner og et glass vin gjør ønske om å røyke nesten uutholdelig.
Det antas at avvisning av sigaretter uunngåelig vektøkning. Men dette er ikke helt riktig. Dette skjer bare med de som prøver å erstatte en sigarett i munnen noe spiselig.
Det er også antatt at sigaretter kan hjelpe til bedre å tåle belastning, men dette er ikke helt sant. Tross alt, folk som aldri har prøvd å inhalere nikotin, bor i de samme stressende forhold, og ikke føler seg verre! Derfor, for å gi opp sigaretter, må du innse for seg det faktum at de fleste av myter forbundet med røyking er skapt av røykere å rettferdiggjøre sin svake vilje.
Kast nødvendig umiddelbart, som hver frisk prikurennaya sigarett utløser en kjede avhengig av en ny sirkel. Derfor er et forsøk på å redusere antallet sigaretter røykt per dag, ofte til fullstendig opphør av dem ikke. Kaster bør umiddelbart og permanent. Det er mulig at på den tiden nødt til å endre noen av sine vaner og, la oss gå til morgen te i stedet for kaffe. Men etter en stund, vil alt gå tilbake til sine plasser, men uten sigaretter.
Hjelper noen erstatning terapi i form av patcher, tannkjøtt eller pastiller som inneholder en viss dose nikotin. Han går inn i blodet og letter fysiologisk ubehag.
Tradisjonell medisin anbefaler suge sigarett melk og tørr. Smak den til å være så ubehagelig at aversjon mot røyking skje automatisk.
En av de siste nyvinningene for å hjelpe deg å slutte å røyke - elektronisk sigarett. Inhalert når røyke en konvensjonell damp, ikke skadelig for helsen, men psykologisk en person ikke skaper en følelse av frykt for avskjed med sigaretter.
Blant de psykologiske metoder for innflytelse er noen ganger brukt akupunktur eller hypnose, men i dette tilfellet, er i økende grad avhengig av graden av suggestibilitet røyker suksess. Det er best å bruke en personlig auditiv trening, temaet som er skrevet mye litteratur. Den mest kjente bok av Carr.
Alle har sin egen tid barriere, krysset at det blir lettere og hand stopper nå for sigaretter. Men før eller senere en slik tid vil sikkert komme. Men senere være stolt av deg selv og lurer på hvorfor denne beslutningen ikke ble tatt før.