I kategorien Kvinners helse: neseblødning
Faktiskrestless legs syndrom kan påvirke ikke bare ben og armer. Vanligvis er begge lemmer blir påvirket i samme grad, og i tilfelle av bena, for det meste lider sin nedre del. Men i sjeldne tilfeller hender det at en person føler rykninger og frysninger og lårene.
Hvorfor dette skjer, vet legene ikke egentlig vet, men antyder at årsaken ligger i strid med kjemisk likevekt i hjernen. Og forresten, er mest utsatt for denne sykdommen enn de som flytter mye, og de som sitter mye, men fortsatt i samme posisjon.
Hva eksperter anbefaler å liksom lette din lidelse?
Den første anbefalte måten å håndtere rykninger ben - overgivelse. Ja, akkurat. Hvis beina ikke tillate deg å sove, stå opp og gå. Ikke over natten, selvfølgelig, men for en stund, har ennå ikke razomnesh utrettelige lemmer.
Noen skritt du kan ta før sengetid. For eksempel prøve å gjøre for å jobbe kvinner kul bad. Bare ikke hoppe ut på gaten og kjøre barbeint i snøen - alle nødvendig tiltak.
Hvis kulden ikke hjalp, kan du prøve det motsatte alternativet - en god varme dem. For å gjøre dette, passer badestamper, varme bomull strømper gni. Utmerket middel kan være små og fotmassasje før leggetid bruker elektromassazhery.
Som en av grunneneRestless Legs Syndrome, Også kalt aktiv fordøyelse. Så prøv å spise mindre om natten. Utmerket måte, vei ut - og ben roe ned, og overvekt er ikke rack.
Ikke glem om nervene. Nervøse spenninger, stress, konstant trøtthet kan også føre bena å danse hele natten. Prøv å få nok hvile, et par Lær avspenningsøvelser eller sett av enkle pusteøvelser rettet mot fjerning av nervøs spenning.
Du tenker kanskje at siden problemet i nerver og hjerne, så du bør berolige føtter mer radikal metode eller overvelde meg selv sover. Og her er din stor feil! Først, ikke prøv å ta som en "avslappende" alkohol, det vil ikke hjelpe deg, men bare forverre problemet. Hypnotika samme midler, som du sikkert gjettet, er vanedannende. Det er verdt å du avhengig av dem, og du vil ikke lenger ha en, men to problemer.
Men noe å ta du fortsatt kan. For eksempel har medisinsk forskning vist at det vesentlige avlasterRestless Legs Syndromepar aspirin for natten. Sant, denne metoden fungerer ikke i det hele tatt.
En annen årsak til nattlige løp kan tjene som jernmangel og folsyre. Derfor er leger rådes til å gjøre hver dag et godt utvalg av vitaminer.
En god måte å håndtererestless legs syndrom betraktes som en tur før sengetid. Det er best å gå i en energisk tempo, gjøre noen enkle øvelser for å strekke musklene i bena. Det faktum at fysisk aktivitet bidrar til produksjon av endorfiner, som hjelper deg å sikre en sterk og fredelig søvn.
Også leger råder liderrestless legs syndrom, Å gi opp noen gleder (de kaller det dårlige vaner), for eksempel kaffe og sigaretter. Studier utført på dette temaet har vist at folk som sluttet å røyke og slutte å drikke kaffe, ca 4 uker å bli kvitt den kjedelige sykdom.
Vanligvis restless legs syndrom forårsaker ikke mye bekymring, bortsett fra at du har den mest, hvis du ikke kan normalt få sove i flere dager på rad. Men, hvis du er, nok en gang, prøver å sove, føler du noen nye symptomer, og de er ikke som de som var der før, bør du oppsøke lege. I alle fall, selv om du har et slikt stort problem for første gang, og følelsen for ubehagelig og smertefullt, sørg for å gå til legen.
Det faktum at slike symptomer kan være en indikasjon på et utviklings nyresykdom eller lungesykdom, diabetes, Parkinsons sykdom og andre lidelser. Det skal forstås at i slike tilfeller er det viktig at så snart som mulig å foreta en nøyaktig diagnose og begynne behandlingen.
Alexander Panyutin
Kvinnemagasinet Justlady