Faktisk gjør sport er mye enklere enn du tror så langt. Ikke oppfinne unnskyldninger: ingen penger for dyre treningsdrakt - engasjert i et kjent hjem klær, så lenge det ikke begrenser bevegelse. Kan ikke råd til et abonnement på et treningssenter - studere hjemme, er det viktig å gjøre minst ett steg mot drømmen.
Bruke enhver anledning til å laste kroppen. For eksempel, våkn opp, ikke hastverk med å hoppe ut av sengen. Stretch, føle hver muskel i kroppen. Strekk armene bak hodet, løft opp vekselvis høyre og venstre ben. Nå bøy begge knærne og sakte senke de bøyde ben venstre og høyre. Gå på do på tærne, vil det bidra til å våkne opp leggen. Når du pusser tennene, gjør tilter hodet til siden, frem og tilbake. Selvfølgelig er det best å få minst 20 minutter for tidlig og gjøre en full morgen øvelser, men dette er en forkortet versjon av veien før den travle dagen.
På jobb, også, ikke sitte Sydney. Med jevne mellomrom for å varme opp, så langt som mulig på kontoret.
Gradvis, uten stress, for å venne kroppen til stress, slutt å sette mer innsats. Snart vil du innse at å be om mer muskelbelastning som du ønsker å fullt trene, legger kroppen. Nå videre til den ordinære undervisningen.
Husk noen gylne regler. Aldri begynne å trene på full mage, må du vente et par timer før maten er fordøyd. Aldri ta opp til svimmelhet eller utmattelse. Muskelsmerter neste dag etter en treningsøkt fraråde forfølge sporten i flere måneder. Arbeidsforholdets varighet øker gradvis. Husk, bør klasser bringe tilfredsstillelse, bør du være stolt av deg selv. Derfor er det bedre å sette små mål. For eksempel, i dag er du på 15 minutter, og neste økt inkludert øvelser også på de interne musklene i låret.
Aldri starte en økt uten først treningsøkt. Dette gjelder gjennomføringen av øvelsen, sørg for å fullføre tøyningsøvelser for å roe muskler.
Den beste tiden for klasser - i ettermiddag, etter 16 timer. Men alle individuelt. Hvis en spesiell serie av energi du føler deg i morgen, så engasjert i morgen. Idrett bør ikke være en byrde, det er det viktigste.
Under en treningsøkt, drikke mer vann, slik at du kan unngå dehydrering. Husk at det ikke er nødvendig å kombinere en stiv diett med ikke mindre stringent sett av øvelser, eller kan bringe seg selv til utmattelse.
Hvis du ikke har lyst en treningsøkt basert på aerobic og aktiv bevegelse generelt, prøve yoga. Dette er en fin måte å forbedre fleksibiliteten i kropp og sjel. For å spille hjemme er ideelle video trening med stjernene i show business eller kjent trener. Alt som kreves er å starte opptaket, og rulle ut matten for å forberede en flaske med vann. Tro meg, er disse klassene 'fabrikk' ikke mindre enn gruppe trening.
Se på vekten, være klok. Ikke forvent at det vil begynne å falle like etter den andre klassen, spesielt hvis dine spisevaner, er du ikke kommer til å endre seg. Ta Riktig kosthold, gi opp fet, stekt, mel, søtt, salt, glem om alkohol og rask mat og et par uker vil du se resultatet. Det er ikke nødvendig å veie hver dag, nok til å komme opp på vekten hver tredje eller fire dager, fortrinnsvis om morgenen, etter morgentoalett. Hvis du opplever problemer med fordøyelsen, spise mer fiber, frisk frukt og grønnsaker. Viktigst, tro på deg selv - du vil lykkes!