Hvordan du laster ned alle musklene i kroppen

 Det viktigste aspektet - det er din diett. Når du arbeider på kroppen din er to faser: den første - et sett av masse, og den andre - for å miste overflødig vekt fått under rekruttering av muskel. I det første trinnet anbefales det maksimalt mulige forbruk av mat som er rik på proteiner, så vel som alle slags proteinblandinger. Være litt tid før du finner din balanse og definere sine preferanser, men i utgangspunktet på den første etappen du må huske på at for et sett med vekt bør spise så mye protein. I det andre trinn, den aktive fettforbrenningen blir så potreblnie protein reduseres for å gi legemet en sjanse til å brenne "ekstra" fett akkumulert i kroppen.

Det samme gjelder for styrketrening. For å bruke kit jobber masse vekt komponenter 70-80 prosent av maksimal til gjennomsnittlig antall repetisjoner, mens i "tørking" brukes til femti vektprosent og maksimalt antall repetisjoner store, sammen med en stor mengde aerobic trening.

Uavhengig av hvilket stadium du er i trenger en klar treningsopplegg. Opplæring bør gå gjennom dag til dag i organismen var på tide å komme seg. Eksemplarisk treningsprogrammet er som følger:

Den første dagen
Ben, trykker

Den andre dagen
The Rest

Den tredje dagen
Pecs, triceps

Den fjerde dagen
The Rest

Den femte dagen
Tilbake

Den sjette dagen
The Rest

Sjuende dagen
Skuldre, biceps

Eighth Day
The Rest

En regel, som kan sees fra programmet, er ikke å sette beina og tilbake i to treningsdager, nå for hverandre.

Og til slutt, det viktigste - en ferie. Du trenger å sove i minst ni eller ti timer hver dag, mens optimalt legge seg ned og få opp på samme tid. I dette tilfellet, vil kroppen din har tid til å komme seg etter en treningsøkt og være klar for den neste.