Tilfeller når muskelutvikling er normalt, men utviklingen av leddbånd tillater ikke antall pull-ups, nok til å bygge muskler. I dette tilfellet må du bruke simulatoren for å utføre øvre stenger.
Å utføre trekkstengene, kan du bruke en spesiell simulator eller vekting. Spesiell oppmerksomhet i denne øvelsen tatt for å sikre at den største byrden faller på det bredeste. Bevisst fokuserer på hennes arbeidsmengden for å unngå juks i form av lasten bare på armen og skulderleddet. I dette tilfellet, kan du også utføre som et fremstøt foran ham og bak hodet.
Den andre gruppen av øvelser som danner lettelse serratus muskel, er heisen på en rett benk, og utfører sprer rom. Det særegne ved disse øvelsene - vanskeligheten av isolasjon som du trenger muskler. Når regimet ordne hendene litt bredere enn skuldrene og prøve å fikse albuene i samme posisjon, hindrer fleksjon og ekstensjon. Bevisst press brystmuskulaturen.
Du kan utføre ledningsnett med manualer eller på en dedikert simulator. Når lednings manualer sørge for at albuene stå stille, mens brystmuskulaturen hadde høyest belastning, press dem bevisst. Følg den samme regelen, og når du utfører øvelser på simulator. Husk at bare sekvensielle øvelser for brystmusklene du oppnå best effekt.