Hovedtyngden må legge mye arbeid i å selv bo i samme form, ikke raspolnev mer. Problemet her er ikke at kvinnen starter selv og slutter å følge figuren.
Ung ammende mor kan og bør bli slank igjen! Selv om, hvis bare fordi barnet trenger en vakker og ganske en mor, og ikke en som er redd for å se på deg selv i speilet.
Hvis en ung mor ammer barnet, kan amming seg selv bidra til vektøkning hos noen kvinner, og om nødvendig for å stimulere amming rekke høy-kalori produkter, og enda mer så på en slank figur, kan du glemme.
Uansett, så mange trodde inntil nylig. Ifølge en annen versjon, ammer, tvert imot fremmer vekttap etter fødselen, da melkeproduksjonen forbruker mye energi.
Så, hvor du skal begynne? Her, selvfølgelig, være oppmerksom på - en utakknemlig oppgave, men livet har vist gjentatte ganger at bare følge følgende tre prinsipper kan føre til ønsket resultat, og vil ikke la gå avstanden.
First. Ikke hastverk
Og, for å selv om vi ikke har noe hastverk. Fødselspermisjon var greit, baby vokser, og min mor sakte og bevisst med i sin tidligere form. Ikke umiddelbart anta menneskelig byrde: det kan føre til nervøs og fysisk utmattelse. Og hvis etter et par timer med kosthold og trening vil du ikke se den dramatiske endringen i sitt utseende, er det også helt naturlig resultat.
Sekund. Regelmessig og konsekvent
Øvelsene fra tid til annen til ingenting bly, samt begrense kalori produkter spesielt for en dag i måneden. Komme til oppnåelse av sin tidligere form, melodi direkte til en lang, vanlig og pågående prosess.
Tredje. Vi vil vinne
Tilliten til seier over sin egen latskap og brutal appetitt må være urokkelig og tillate deg styrke. Du kan ikke starte et nytt liv med holdningen "jeg skal prøve, og plutselig får du? "Trenger du å bli justert som følger:" Dette er for meg - et stykke kake! ".
Vel, det første skrittet på veien til den tidligere stor skikkelse - en gjennomgang av sin egen makt. I noen tilfelle kan ikke gå på diett, selv om du ikke mate babyen bryst.
Husk at blant annet en diett - er det en alvorlig belastning for kroppen, og kroppen din er fortsatt utvinne fra fødsel. I tillegg, for en lang tid er det kjent at en diett hvis og bidrar til å kvitte seg med overflødig vekt, bare midlertidig og absolutt ikke et resultat av feilrettinger.
Følgelig må strømmen være komplett og sunt. Ammende mødre nyttig grense, hvis ikke eliminere fet, stekt, røkt, saltet, mel og søt.
Ikke verdt det i det hele tatt å spise burgere og chips, drikke brus. Ingenting gunstige organismer slike produkter ikke bære, men kapasiteten unødvendige fett er enda hjelper.
Amming selv bidrar til vekttap, som med melk mamma er å miste en masse kalorier. Og hvis du fortsatt er på samme tid og gå til et sunt kosthold, vil spise damp fisk og kjøtt, grønnsaker og frukt, frokostblandinger, er vekttap garantert.
Mange mødre i forhold til å gjenopprette sin tidligere appell og bekymret for hva brystene på grunn av graviditet og amming tapte skjema.
Og for å støtte bryst og hjelpe henne så mye som mulig for å opprettholde en vakker form,du må følge noen regler:
- Hold ryggen rett, har holdning til å være perfekt. Selv når mate babyen eller cradling det, trenger ikke å bøye seg ned og legge press på brystet. Eksperter sier at de mest vellykkede fôring holdning for å opprettholde formen på bryst - lyver.
- Få deg en god støttende BH. I dag er det et stort utvalg av BH designet for fôring, så du trenger for å velge den mest praktiske og kvalitet. Et slikt bra bør være brede stropper som kan støtte vekten av brystet, full av melk, og det må støtte brystet fra alle kanter.
- Tillatt å støtte bryst form spesielle kremer, inkludert strekkmerker, men før du bruker noen medisiner, pass på at de ikke inneholder elementer som ikke er kompatible med ammingen.
- Ikke rush å gå under kirurgens kniv. For det første, er det lite sannsynlig at du trenger det virkelig, og for det andre, risikoen for mulige komplikasjoner ganske makeløs med den resulterende effekten.
Men spesielt deprimerende effekt på unge mødre, for å undersøke magen din at etter fødselen er ikke det travelt med å forlate. Dette er ikke overraskende, fordi magemusklene sterkt strukket, og økt kroppsfett.
Det er derfor avkastningen av elastisk lille magen i første omgang til å begynne å jobbe med magemusklene. Men umiddelbart etter fødselen kan ikke svinge pressen, så klassene må startes bare to måneder etter fødsel.
Her er det nyttig å minne om de mest kjente øvelser for pressen:
- Heve hodet og brystet i liggende stilling med bøyde knær - ti ganger på to måter;
- Heve bena bøyd i knærne av liggende stilling med hendene bak hodet - ti ganger på to måter;
- Trening, da i liggende stilling med hendene bak hodet parallelt med kroppen gradvis og ikke trenger å klatre kraftig, sett deg ned, len deg fremover, og deretter gradvis gå mot rygg, kalt "utøvelse av Cindy Crawford";
- Trening i å sitte med bena i kors, da, med hendene foldet bak hodet, er det nødvendig å snu hele kroppen hans fra venstre til høyre, gradvis økende vinkelen, kalt "utøvelse av Jennifer Lopez."
For lår og rumpe har også sin trening, men, ifølge eksperter, er det mulig å kombinere forretninger med fornøyelse, melde deg på kurs i magedans. Liket av denne dansen har en unik effekt: fungerer og styrker de dype musklene i bekkenet og presse.
Her er bare noen få teknikker, i pakt som vil gjøre prosessen glatt og effektiv vekttap. Bare noen få av innsats fra din side, og barnet vil være den vakreste og kjærlig mor i verden.
Trim og Monter Mor: gjenopprette figuren etter fødselen
Lykkelige er de kvinnene som ikke plager til raskt å gjenopprette fra svangerskap og fødsel, og gjenvinne den forrige figur, for eksempel som en modell Natalia Vodianova og Heidi Klum (noen uker etter fødselen, de igjen sto på podiet). Dessverre er disse kvinnene litt, men å gjenopprette form etter fødsel kan hver!
Tags: født ambassadør, mage, bryst, reduksjon, figur, vekttap