Hvordan lage egg var tykk

 Spesifisiteten av arbeidet med kalvene, samt på andre muskler, er metoden for trening. Å maksimere øvelsen skal utføres så sakte som mulig, uten slapper musklene av et sekund. Kalver har høy utholdenhet må du utføre minst tjue repetisjoner av hver øvelse. Praktisere disse musklene på samme dag som beina, rett etter jobb på quadriceps, rumpe, ben og biceps, ventet femten minutter å gjenopprette ben styrke.

For de første trening sokker stå på plattformen. Denne plattformen skal være en jevn økning av femten-tjue centimeter over gulvet. Plasser vektstang på skuldrene. Klatre opp på tå, holde vektstang på skuldrene, med styrke anstreng kaviar. Det siste punktet av pause i et sekund eller to, senk ned, ikke står opp på hælene.

Bruk simulatoren for å utføre øvelser på leggen. Stå opp for det på en slik måte at poenget med anvendelsen av kraft til blir lagt vekt på korsryggen og hendene og ta tak i håndtaket - det vil gi deg en bedre stabilitet. Klem ut varene, stiger på tå, strai hans kalv med strømmen på hele banen, og mest av alt - det siste punktet. Etter det ned uten avslappende muskler og hæler berøre gulvet.

Som en siste øvelsen treniriruyte kalv av hvert ben separat. Stå på ett ben, holder en manual og det andre benet bøyd under ham. Klatre sokken føtter, anstreng en leggmuskel. Følg tilnærming til du kommer til fullstendig svikt i musklene, og deretter justere benet. Foreta en total på fem eller seks tilnærminger på hver fot, bør en pause mellom benene ikke være mer enn ti sekunder.