For det første, den såkalte "Zone dietten". Navnet taler for seg selv: du må spise visse matvarer som hjelper brenne fett er ikke hele kroppen, og ved et enkelt område. Magen ville være best slik mat: solsikkefrø, nøtter, belgfrukter, rå frukt og grønnsaker, magre meieriprodukter, hvitt kjøtt, fisk, sjømat, vegetabilsk olje.
For det andre kan du utføre spesielle øvelser som tar sikte på å brenne buk fett. Du kan bruke hvilken som helst trene magemusklene som du liker, men de må utføre raskt, slik at et stort antall repetisjoner i ett kjør. Så du kan bli kvitt overflødig fett og ikke øke muskelmasse. Det er også nyttig å rotere bøylen minst 45 minutter om dagen eller drive så mye tid med gymnastikk roller.
Tredje, kan du prøve pusteøvelser. Det er kjent at for fettforbrenningen behov for oksygen, slik at det kan være effektivt.
For det fjerde er det svært gode Douches og regelmessig bruk hard svamp. Slike prosedyrer vil stimulere blodsirkulasjonen, og dermed metning av vev med oksygen ønsket område, noe som vil akselerere fettforbrenningen. Den samme effekten har en massasje, som inkluderer rubbing, klemming og slapping. Du kan gjøre det med bruk av anti-cellulitt kremer.
Femte, i kampen mot overflødig fett ikke kan gjøre uten riktig ernæring. I tillegg til å observere de ovennevnte "Zone diett" du må gi opp å spise fet og stekt mat. Favoritt retter kan tilberedes eller dampet, fra at de ikke blir mindre velsmakende, men det vil ikke gjøre skade og vil være lettere å fordøye. Det er også ønskelig å forlate bruken av salt og krydder - de ikke bare stimulere appetitten, noe som er grunnen til at du spiser mer, men også kan påvirke opptaket av visse stoffer. Selvfølgelig, har ikke mel og søt, hvis du ikke ønsker å bli bedre.