Å få vekt, må du spise mer enn tre ganger om dagen. Men hvis for slankere tilbudt små deler av et lett måltid, i dette tilfelle, hvert måltid bør være næringsrik nok.
Hjelp til å få vekt bystrousvaivaemye karbohydrater. Det kaker, søtsaker, hvitt brød, ris. Men bør være balansert kosthold og også inkludere proteiner og fett.
Etter måltidet må du bruke litt tid alene for å assimilere mat riktig.
Som best drikkevare bruk ikke vanlig kaffe eller te, milkshake og iskrem med tilsetning av fløte. Du kan forberede spesielle protein vibrering som har et høyt kaloriinnhold.
Prøve-menyen for de som ønsker å få fett i en uke, kan se slik ut:
Til frokost noen del av bakervarer, brød og smør og et stykke svinekjøtt, milkshake.
Lunsj - kaffe med fløte og sjokolade.
Lunsj - en del av suppe kharcho, supper eller Laghman. Den første retten skal være nærende. På den andre - et stykke kjøtt med en side rett av poteter eller pasta. Til dessert, ost, pisket med rømme eller fløte, med tillegg av syltetøy eller honning.
Ettermiddagste - søte bakverk og en protein shake, bananer, persimmons eller druer. Disse fruktene er mest kalorier.
Middag - en plate av grøt, tilberedt med fløte, honning og tørket frukt, melk, eller en cocktail av melk og ost.
Den viktigste oppgave - å plukke opp en rekke produkter som ikke vil skade helsen. Men det er best å få vekten gradvis for ikke å skade helsen, som kombinerer en høy-kalori diett med fysisk aktivitet. Sistnevnte er nødvendig for å pounds fordelt jevnt, også i stedet for forførende former kan kjøpe store kinn og magen.