Hvor mange timer må hvile den kvinnelige kroppen?
Selvfølgelig varigheten av søvn - en indikator på et individ. Men legene mener at kvinner i alderen 20 og 40 år må sove et gjennomsnitt på minst 7 - 8 timer i døgnet. Sommer søvnlengde reduseres, og om vinteren kroppen trenger for å øke det - i omtrent en og en halv time. Før natts søvn er svært nyttig i det minste en ti-minutters avslappende spasertur i frisk luft. Det vil ikke skade og varm, men ikke varmt, total eller fotbad. I vannet kan du tilsette noen dråper lavendelolje eller kamille, sitronblomst, peppermynte. De som står overfor problemet med søvn, hjelper intensiv massasje leggen kraftig stråle av varm dusj. Men ta en felles dusj og gni kroppen før du går til sengs anbefales ikke - disse prosedyrene styrkende natur bør reserveres for den morgenen.
Ca 15 minutter - 20 til vann kvelden prosedyrer trenger å frigjøre føttene fra sko og tights eller strømper og gå rundt i leiligheten barbent. Nyttig for et øyeblikk i liggende stilling heve bena og lener dem mot veggen ved maksimal vidvinkel. Etter råd fra orientalske vismenn, moderne medisin etter kveld fotbad anbefaler også fingrene fuktet med noen vegetabilsk olje, som er tilsatt en løsning av vitamin E olje, forsiktig massasje fotsålene fra fingertuppene til ankelen. Gir en god søvn og gre håret tre kam. Denne 2-minutters massasje øker blodsirkulasjonen i hodebunnen, lindrer stress og slapper av. Men denne prosedyren anbefales kun for kvinner med sunt hår.
Grunnen til dårlig søvn kan være så tom og overfylt mage. Kveldsmåltid bør gjøres før søvn foran ham på et par timer. Det er ikke nødvendig før sengetid drikke sterk te, jo mer kaffe. Erstatte dem med fersk for sterk grønn te eller drikker et par slurker med varm melk, urtete med mynteblader, solbær, bringebær, tyttebær, eple og kalk farge. For hyggelige drømmer nærheten puten bør sette en pose med urter eller sengen sette tørre blader mor og stemor, mynte, timian, sitronmelisse, lavendel, roseblader.
Den ideelle temperaturen for soverommet - ikke over 18 ° C. Bedre å holde vinduet åpent. Bare i ventilert rom kan sove godt. Ikke gå med trange skjorter og pyjamas. Nattøy bør være kun av naturlige stoffer og gjerne pust og bevegelser. Sengetøy og natt klær under vask bør kokes. Har en verdi og farge sengetøy. Moderne medisin og designere foretrekker beige og gylden farge av varierende intensitet og den blå spekteret. I disse fargene ville være bra å designe interiøret i veggene soverom, teppe, gardiner og møbler. Ekskludert store lyse bilder på tapet og gardiner.
Og igjen, mange feilaktig tror at sovepiller kan gi en fredelig og dyp søvn. Faktisk mye mer hensiktsmessig å utføre den ovenfor angitte enkel prosedyre. De trenger alt: ugler og lerker, de som sover godt, og de som lider av søvnløshet.