Hvordan du oppretter en holdning

Postural problemer vanligvis begynne p skolen, men med rene vil situasjonen bare bli verre. I tillegg til estetiske faktorer, er det fortsatt problemer med helse, det er ikke rart de sier at en sunn ryggraden - en garanti for et aktivt liv. Derfor, til tidligere start danne din holdning, jo flere muligheter for rette utelatelser og til leve et sunt og spennende liv.

Riktig holdning - det str ikke "p oppmerksomhet", br kroppen ikke vre stressende. Kroppsvekt br vre jevnt fordelt p begge ben, bryst litt hevet, skuldre utplassert. Ballerina gi flgende rd om hvordan du kan fle deg god holdning: st rett opp, bare sitte ned, slik at knrne er over trne, holde hodet rett, er skuldrene redusert, magemusklene er spent, bekkenet vil ikke bli avvist. Disse flelsene m huske og alltid flge dem. Du kan fortsatt sitte p byde knr, hofter lavere hler, rette ryggen og la hendene p knrne. Hvis du sitter s po3-4 minutter to ganger om dagen, kort tid muskler vil huske riktig posisjon.

For skape en vakker holdning, er det flere mter, men alle krever vedvarende og fast ansettelse.

Frst av alt, endre vaner, begynner g skikkelig, sitte og st. Trenger sitte i en behagelig stol, bare sitte og ikke hvile, stolen skal vre armlener, skuldrene ikke er "hang", m den tilbake plitelig sttte kroppen. Hvis du sitter i lang tid er ndvendig, anbefales det under midjen for legge ved en liten pute eller et sammenrullet hndkle for sikre at den naturlige kurven av ryggraden. Trenger du g greit, samtidig trekke toppen av taket, som om mellom dem strukket streng, hold ryggen rett med rettet skuldre.

Det er ikke ndvendig ligge i samme stilling, trene regelmessig, og mens du arbeider for arrangere en varm-up. Den enkleste velsen - det kommer ned og slappe av skuldrene, heve og senke dem. Som pressen og ryggmuskler - er et mektig vpen i kampen for holdning, til et konstant behov utfre et sett med velser for styrke dem. Den optimale lasten g utendrs, svmming.