Du tror du vil ikke være i stand til å sove i 4-5 timer? Uansett late du er, hvis riktig mestret teknikken problemer med søvnighet ikke oppstår. 70% av folk generelt kan sove bare 2-3 timer, men de er ikke klar over dette.
En annen viktig detalj - en drøm å være komplett. Det vil si, hvis du hele tiden noe våkner opp når du sover til lyden av eller i ubehagelige stillinger, vil sove ikke fungere.
Det vanskeligste å lære denne metoden - å finne den effektive tid for søvn. Uten dette, vil alle dine anstrengelser være forgjeves. Gratis dagene (to ville være tilstrekkelig), når du trenger ikke å gå hvor som helst. Søk deres timer søvn begynner kl 00.00. Du trenger bare å nøye lytte til kroppen din. Du vil snart merke at ikke trøtt hele tiden, men på et tidspunkt sterkere, noen mindre. Begynn å skrive ned alle mine følelser: den tiden der til å sove dårlig vil ha, og hva du kan gjøre uten søvn. Også registrere hvor lenge varte et sterkt ønske om å sove. Så stem de mest "søvnige" øyeblikk på tre-punkts skala. Og inntil 00.00 neste dag se etter en tilsvarende måte.
Nå er det mulig å sove for å analysere de data som ble oppnådd med en ny tanke. Se på postene: vil du finne at det var minst to punkter, når man skal sove liker best. Denne gangen - den beste tiden for søvnen din. For eksempel, gikk du 3-5 over natten og fra 4 til 6 dager. På denne tiden, du og bør sove.
Det er umulig å sove i de nødvendige timer på grunn av arbeid eller andre aktiviteter? Kanskje du vil akseptere telling søvnfasene. Du har sikkert hørt at søvn er delt inn i flere faser, som hver varer i omtrent en og en halv time. Hvis du står i mellom disse fasene, vil du føle deg ganske god søvn. Men å stå i midten fase - så hele dagen for å føle seg overveldet.
Det er på grunn av disse fasene ofte en person våkner opp litt tid før alarmen. Eller plutselig får en dag av veldig tidlig og ganske munter.
Du kan bruke denne funksjonen til en organisme til personlige formål. Telle under hans søvn slik at oppvåkning måtte avslutte en fase. Nøyaktig bestemme fase varighet for deg selv vil du være i stand til over tid. Første gang guidet av en halv time, som lengden av en fase, og ti minutter - for å gå i dvale.