1. Ta opp og analysere
Psykologer anbefaler hver natt for å skrive ned på et stykke papir alt det du har opplevd i løpet av dagen. Analysere hva din liste over hendelser du likte og hva som forårsaket de ubehagelige følelser. Analysere sine følelser og følelser, kan du bedre forstå dem og lære i fremtiden for å unngå stressende situasjoner.
Psykologer anbefaler hver natt for å skrive ned på et stykke papir alt det du har opplevd i løpet av dagen. Analysere hva din liste over hendelser du likte og hva som forårsaket de ubehagelige følelser. Analysere sine følelser og følelser, kan du bedre forstå dem og lære i fremtiden for å unngå stressende situasjoner.
2. Gymnastikk for personen
Skyv tungen til ganen og hold det slik i 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen 3-5 ganger. Deretter fingrene famle kjeve ledd (de er plassert ved siden av øreflippene), trykk forsiktig på dem og noen litt åpen munn. Innen 30-40 sekunder, bevege kjeven fra side til side og opp og ned. Etter det, åpner bredt munnen og prøver å holde tungen så langt som mulig, bo i denne posisjonen i 10-15 sekunder.
3. Dyp pusting
Et annet beroligende - dyp pusteteknikk. Dvelende, dype åndedrag for å hjelpe deg å slappe av og gjenopprette styrke.
4. Fin musikk
Bevist "medisin" fra den dystre stemningen og lengsel - din favorittmusikk. Plukk opp for seg låter som gjør deg behagelig følelser. Hvis du ønsker, kan du danse litt.
5. Aroma Therapy
Eksperter sier at en behagelig duft av aromatiske oljer har en beroligende effekt på nervesystemet. Å avlaste stress godt egnet aromaer av sitrusfrukter, vanilje, sypress, myrra, sitronmelisse eller lavendel. Bare helle litt olje i duften lampe og nyte behagelig aroma.
6. Rengjøring
Normal huset rengjøring vil tillate deg å glemme sine problemer og organisere tanker. Et rent og ryddig utseende av rommet der du bor, heve humøret.
7. kjæledyr
Kjærlighet og hengivenhet kjæledyr vil hjelpe deg å glemme de midlertidige problemer og å se på livet mer optimistisk.