1. Ta et objekt, for 1 minutt prøve å huske om ham så mye som mulig: form, farge, materialer, små deler. Så fester øynene og beskrive objektet fra minnet, desto mer nøyaktig resultat, jo bedre din evne til å lære utenat. For å forbedre effekten av trening kan gjentas inntil tid som ikke husker alle detaljene.
2. Bruk tabellen Schulte. Det har trukket deg firkantet bord område på 2,5 cm med 2,5 cm i cellene - fem på fem, hver av dem skrive tallene fra 1 til 25 i en blandet rekkefølge, og deretter så snart som mulig å finne dem i stigende rekkefølge. Hvis resultatet er plassert i 40 - 50 sekunder, da har du en god hukommelse.
3. Hvis du eier noen fremmedspråk på barnetrinnet, deretter hver dag studie av 10-15 nye ord. Dermed kan du ikke bare gjenta glemt språket, men også for å trene hukommelsen. Det er mulig at noen av ordene i opplæringsprosessen vil automatisk dukke opp.
4. Spill puslespill, som sjakk eller brikker. De vil ikke bare styrke hukommelsen, men også bidra til å utvikle tenkning og logikk.
5. Spis riktig. Ditt kosthold bør bestå av sunn mat som tilfører kroppen de nødvendige mineraler og vitaminer. Spesielt for forbedring av minne er anbefalt å bruke kanel og ingefær. Ikke være galt og regelmessig mosjon som jogging eller turgåing, fordi etter at kroppen din vil akselerere blodsirkulasjonen, og som et resultat, for å få den nødvendige delen av hjernen av oksygen. Før du går til sengs vil være nyttig å huske dagen gikk, som om rullende informasjon i tankene, vil det hjelpe deg til å fokusere tydelig på bestemte datoer og hendelser.
Øvelser for hukommelse trening - dette er en god metode for å styrke den, men for å nyte en virkelig strålende minne, må du være en tilhenger av en sunn livsstil og i alle fall ikke røyker eller misbruker alkohol.
Hvis du har et minne forverret seg kraftig, så ikke glem å oppsøke lege fordi det kan være begynnelsen på en farlig sykdom, som for eksempel Alzheimers sykdom.