Fordelene med søvn helse har vært kjent i lang tid. Til dags dato, fant at moderne mennesker lå og sov i gjennomsnitt en og en halv time i forkant av XIX århundre. Dette kunne ikke, men påvirke deres helse.
Hvis folk er kronisk ikke får nok søvn, produserer kroppen sin stresshormonet kortisol, som hindrer prosessen med utvinning, regenerering av celler og vev, reduserer immunitet. I tillegg har folk som lider av mangel på søvn blir irritabel, har redusert arbeidskapasitet, oppmerksomhet, aktivitet. Og hvis en person arbeider i farlige yrker eller kjører en bil, uoppmerksomhet, kan forsinkede reaksjoner føre til en ulykke.
I de senere årene, er det bevis for at folk som har lite søvn er mer tilbøyelige til utseendet av overvekt enn andre. Ifølge studien hadde mye oppmerksomhet til amerikanske forskere. Spesielt ble de holdt på National Institutes of Health i Bethesda (Bethesda). Det ble funnet at mangel på søvn når kroppen bryter ned resten av to hormoner: leptin og ghrelin. Først produseres av fettvev, og den andre står for vår appetitt.
Med tilstrekkelig utvikling av leptin i hjernen mottar informasjon om metning av organismen. Men de menneskene som forsømmer søvn i denne hormon som produseres av mindre, men mer ghrelin, dvs. økt appetitt, og personen begynner å spise mer, den samme informasjonen som han var fornøyd, kommer ikke så fort som det burde. Derfor, og overvekt og selv overvektige.
Under søvnhormonet melatonin produseres, oppstår det maksimale konsentrasjon mellom midnatt og 4 am. Det er et hormon lang liv og helse. Det hjelper kroppen med å takle stress, raskere forynge kroppen etter en hard dags arbeid, bedrer immunforsvaret, bidrar til en bedre regenerering av vev og celler. Ikke rart, når vi er syke, vi ønsker å sove, fordi det er i en drøm helbredelsesprosessen går raskere. Selv leger anbefaler mer søvn for mennesker som har lidd noen sykdom eller kirurgi.
Melatonin er også absorbert av de frie radikaler som kan føre til utvikling av hjerte- og karsykdommer, kreft. I tillegg er dette hormonet også ansvarlig for den aldrende prosessen. Med alderen, sin produksjon avtar, og personen begynner å eldes. Hvis lite søvn, blir melatonin også produsert i små mengder. Til slutt kan starte mekanismen for pre-aldring.
Derfor, hvis du ønsker å bli lenger ung og frisk, så gjør ikke forsømmelse søvn. Det må være fullstendig, slik at din kropp og sjel å slappe av, få ny energi til arbeidsdagen. Du går til sengs, kan du prøve å glemme alle dine problemer og problemer, ellers vil du ikke være i stand til å sove i lang tid, og kvaliteten på søvnen er svært lav.