Søvn er nødvendig ikke bare som rekreasjon, men også som en viktig del av prosessen med å huske noe. I en drøm, en automatisk sortering av ferske data, skape nye og forfriskende gamle assosiative lenker. Derfor, elever og studenter, som ofte tilbringer søvnløse netter av stapper, eksperter advarer høydepunkt minst en og en halv time avslappende slummer; deretter i hodet mye klarere og du kan enkelt lære mer. Og ikke bryte - opplysning "mistet", og en følelse av tretthet vil hjemsøke deg i flere dager, selv med bruk av kaffe og energidrikker.
Men under søvn, hjernen kan ikke oppfatter ny informasjon. Leger advarer om at de annonserte teknikker som "snu platen med utenlandske språkkurs under søvn" bør behandles svært skeptisk.
I starten var genetisk program menneskehetens lagt noen korte perioder med hvile i løpet av dagen. Åtte timers søvn - er en prestasjon av vår tid. Men sove 08:00 helt valgfritt. Under resten må skiftes fire ganger fase av dype og grunne søvn. Noen ganger skjer det, og i tre timer - alt avhenger av den enkelte sak. Så hvis du våkner opp og føler deg energisk - ikke ligge i sengen, stå opp!
Ifølge informasjon forskere, sprinkling (over 8 timer) med så mye som 30% økt risiko for tidlig død. "Long" søvn - i seg selv en indikasjon på eksisterende problemer i kroppen.
Eldre bør sove så mye og unge. Med alderen blir natts søvn mindre tidkrevende og "kvalitet". Men må det ikke bli redusert. Forstyrret systemet "dag - natt" og fordi pensjonister må "fylle opp" i ettermiddag. Men legene anbefaler å ikke gå til sengs på ettermiddagen, deretter til å sove godt om natten.
Forskere har anerkjent eksistensen av "ugler" og "lerker". Disse menneskene er genetisk forskjellige, og forskjellen er relatert til funksjonen av visse biologisk aktive stoffer i hjernen. Enkelt sagt, de "ugler" og "lerker" - ulik intern dag. Derav forskjellen i de perioder av aktivitet og søvn. Tvangs konvertere "ugle" i "lerke" og vice-versa. Videre - det kan føre til en nevrose.
Du kan ikke styre søvn, og fra søvn umulig å unnslippe: uansett hva hjernen er "slått av", og vil hvile - dette er den naturlige mekanismen.