Myokardinfarkt ikke forekommer i et vakuum, de fleste pasienter har vanligvis en tidligere risikofaktorer. Store kontrollerbare risikofaktorer er høyt blodtrykk, diabetes, åreforkalkning, røyking, alkoholmisbruk, overvekt, mangel på mosjon og stress.
Først må du ta kontroll av blodtrykket. Når det øker merkbart å øke belastningen på hjertet, den indre overflaten av den skadede fartøy. Dette forenkler opphopning av fettstoffer plakk, som kan føre til trombose og dermed hjerteinfarkt og slag.
Kvitte seg med hypertensjon bidrar til å kontrollere kroppsvekt. Miste 3-5 kg, de fleste pasienter normalisere blodtrykket. Hver ekstra pounds av fett er mye av blodkar, noe som dramatisk øker arbeidsbelastningen på hjertet. Kostholdet bør være rik i grønne grønnsaker, rotfrukter, frukt. Det er nødvendig å spise fisk hver dag, og erstatte rødt kjøtt med fjærfe. Ekskluderte produkter kjeks deig, ferskt brød, kjøtt og sopp buljong, sauser, fettholdig kjøtt, røkt, hermetisert, saltet og tørket fisk, fet kokte pølser, kokte egg, sjokolade, kaker, kaffe, kakao. Videre er det nødvendig å strengt begrense mengden av saltinntaket, fordi det fører til mange høyt blodtrykk. For å gjøre dette, først av alt, å forlate hermetikk og halvfabrikata.
For å unngå et hjerteinfarkt, er det viktig å lære hvordan du kan redusere stress. Negative følelser påvirke mange kroppsfunksjoner, inkludert blodtrykk. Leger anbefaler flere kjente strategier stress lettelse - dyp pusting, meditasjon, massasje, regelmessig mosjon.
Fysisk aktivitet bedrer lipid metabolisme, vekttap og blodsukkernivået. Regelmessig trening reduserer risikoen for tilbakevendende hjerteinfarkt med 30%. Nok det daglig i 40 minutter sykling, ski, og en gang i uken for en time å gjøre gymnastikk.
Forebygging av hjerteinfarkt innebærer også en fullstendig avvisning av dårlige vaner. Røyking sterkt forverrer iskemisk hjertesykdom, som nikotin har vasoconstrictive handling. Røykere risikoen for tilbakevendende hjerteinfarkt dobles. Alkoholmisbruk er også uakseptabelt, kanskje en liten mengde av forbruket av vin med et måltid.