Hvis du røykt før dette øyeblikket mer enn en pakke sigaretter per dag, den første redusert mengden av alkohol og nikotin like før du kaster. Ellers vil du ha dårlig helse og hadde en sterk bekymring.
Gradvis du blir vant til en lavere dose av nikotin, men i dette øyeblikk og gi opp å røyke helt. Uten nikotin sigaretter kan kjøpe på apoteket. Hvis de ikke vil hjelpe deg, bruke den spesielle patch eller tannkjøtt. Det beste alternativet - den elektroniske sigaretten. Men dette er ikke spesielt glad, ellers vil du endre en vane for en annen, som også er en negativ innvirkning på helsen din.
Etter 10-20 dager, unngå å bruke de ulike virkemidler for distraherende: tyggegummi, sigaretter og en spesiell patch. Prøv å ikke tenke på å røyke i det hele tatt, distrahert av arbeid, husarbeid og gå i den friske luften. På kritiske øyeblikk, når viljestyrke er ikke nok, klikk frø, løse eller lage karamell innånding.
Over tid vil du glemme om dårlig vane, og sigarettrøyk vil føre bare negative følelser. Ofte en person ikke opplever mye ubehag når slutte å røyke. Enhver fysisk vedlegg til nikotin skjer ikke, bortsett fra at en rent psykologisk craving.
Mange kvinner som har bestemt seg for å slutte, redd for å bli bedre. Men hvis du ikke går for mat, vil det ikke skje. Hvis du lider sult regelmessig, så slår ham med hjelp av kanel, kaffe eller karamell godteri absorberbare, som ikke inneholder sukker. Etter opplever et vendepunkt, og helt gi opp sigaretter, vil du innse at dette ikke er en dårlig vane grep tankene dine, og du gjør det samme og trykke "nikotin fange."