Først må du bestemme hvem du er - en lerke eller en ugle. Bestem det er veldig enkelt - bare velg de timene der du er mest aktiv og operativ. Lerker mest gjennomførbar tidlig på morgenen, mens ugler pleier å sove lenger, gå til sengs så sent som mulig, "våkne opp" bare på kvelden og begynner å aktivt gjøre ting hele dagen.
Når du bestemme hvem du er, får en gratis uke å bevilge hvor mye tid du trenger å sove. Utrolig, grensene for hva en person trenger tid til å sove, kan variere 12-4 timer i døgnet! Det hele avhenger av hvor aktiv du gjør og, selvfølgelig, på alder. Definer for test uke ønsket modus, der du føler deg best, og det antall timer som kreves for deg til å sove.
Uansett hvordan det var uheldig, men moderne liv dikterer sine egne regler, ikke alle kan skryte av at de går til sengs og våkner opp på den tiden, når de vil. Den maksimale som du kan gjøre - i henhold til din biorhythm flytte viktigere ting å gjøre i kveld eller i morgen, henholdsvis, og hvis du ikke kan bestemme hvor mange timer du trenger å sove, prøve å sove hver natt er ikke mindre enn syv timer. Dette er helt nok til hjernen, og den menneskelige kroppen en pause fra stress og byrde som de led i løpet av dagen.