Puste helt i stand til raskt å gjenopprette balansen i kroppen. Opplever negative følelser, begynner personen puster fort, midlertidig. Mangelen på oksygen fører til tretthet, hodepine, så er det viktig å gjenvinne pusten. Sitte i en komfortabel stilling, lukke øynene, slappe av musklene dine. Sakte ta et dypt åndedrag, ikke ved hjelp av bryst og buk. Blåse det med pusten, engasjere deg blenderåpningen. Pust ut gjennom munnen. Under denne øvelsen, prøver ikke å tenke på andre ting, fokusere på pusten, gjenta setningen selv at du er rolig og trygg, dine problemer vil bli løst, vil alt ordne seg. Fem til ti minutter er nok til å samle krefter.
Referere til metoder for meditasjon. Sitte i lotusstilling, somknite tommel og pekefinger og legg børsten på kne. Slappe kroppen din, lukk øynene og pust dypt. Så begynner det harde arbeidet er over - du trenger for å ta oppmerksomheten bort fra andre tanker og fokusere på ett ord (ta plukke: lykke, suksess Lykke, kjærlighet.). Hvis du ikke kunne gjøre det, må du takle tanker. Tenk deg en blå himmel og flytende skyer. På hver av dem setter seg ned sine tanker og sende bort. Over tid, lærer du å koble fra alt som skjer rundt og gjenopprette sin styrke i tjue minutter.
Etter en hard dag på jobben vil tjene som et utmerket avslapping adopsjon bad. Forberede nøye ritualet. Aksje opp på stearinlys, havsalt, aromatiske oljer. Ta en dusj, og deretter slå varm (ikke varmt) vann, tilsett de nødvendige midler. Tenn stearinlys og slå av lysene. Oljen kan tilsettes til en spesiell lampe eller direkte inn i vann (ikke mer enn tre dråper).
Tilbringe mer tid i frisk luft, luft ut leiligheten og sove i åtte timer i døgnet. Å arrangere en dag med skjønnhet med en kampanje i interiøret, hvor du vil få en avslappende massasje og velvære hudpleie. Husk alltid at avslapning bør følge deg hver dag, og negative følelser - fordampe.