Ta en posisjon som er praktisk for deg. Det finnes metoder for meditasjon, stående eller liggende, men ofte anbefalt å sitte. Praktisk for konsentrasjon kan være lotusstilling, der bena er foldet slik at føttene er på innsiden av lårene. Hvis du ikke har nok fleksibilitet, kan du bare sitte med bena i kors. Å sørge for at ryggen var rett. Dessuten er det ønskelig at du var komfortable klær.
Bruk en rekke forskjellige krydder, som for eksempel tørkede urter, oljer eller duftende stearinlys. Dette vil hjelpe deg, hvis du ønsker det, mentalt fraktet til et mer behagelig miljø for deg. For eksempel, om vinteren lukten av sommer blomstrende urter vil gjøre situasjonen mer disponibel meditasjon.
Slapp av alle musklene og prøver å bli kvitt unødvendige tanker som fylte sinnet. Øynene kan holdes lukket eller finne noen punkt og fokusere på øynene hennes. Deretter, etter frigjøringen av bevissthet, fortsette å konsentrere seg om noen tanke eller ide. Dette vil hjelpe deg, hvis målet med prosessen - for å forstå noe viktig. Hvis du mediterer for å slappe av, la tankene fri.
Gradvis avslutte meditasjon. Dette skjer i å bruke muskelspenninger og retur til sin normale bevissthetstilstand.
Husk at i hvert østlige skole, slik som yoga, meditasjon har sine egne særegenheter. Hvis du virkelig ønsker å oppnå opplysning, ikke bare for å løse umiddelbare problemer, finne en lærer som vil lede din åndelige praksis.