Hold en matdagbok i å skrive, når og med hvilket produkt du vil få det meste av kalorier, og dermed kan redusere kaloriinntaket uten å skade deres helse.
Drikk mer. For å være i stand til å skrive kroppsgifter og giftstoffer, samt effektiv bruk av fettreserver, må det rene vann. Daglig drikke minst 1-1, 5 liter kullsyreholdig vann. Prøv ikke å forveksle tørst med sult. Prøv å av og til erstatte sandwich glass vann.
Inkludere i kosten mer mat som er rik på fiber, bidrar de til rettidig tarm rensing. I tillegg, frukt og grønnsaker er en kilde for vitaminer, og noen av disse er involvert i samme metabolske prosess. Dette betyr at forbruket av grønnsaker og frukt, aktiveres vitalitet og energi forbruket øker.
Velge mer komplekse karbohydrater, de gir deg energi i lang tid, og fjerne fra kostholdet av raffinerte matvarer.
Spis mat rik på protein, som om kroppen vil mangle protein, vil det gjøre opp for hans mangel på muskelvev. Musklene begynner å utarte til fett, og dette vil til slutt føre til langsommere metabolisme.
Flytt. Regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe deg å opprettholde muskel tone. Videre trening bedre humør.
Husk at stoffskiftet starter med den obligatoriske sunn frokost (protein + komplekse karbohydrater).
Lær deg å splitte måltider - spise mat i små porsjoner hver 2 5/3 timer.
Sikrer full og sunn søvn.
Selv om alle reglene du kan ikke gå ned i vekt, i alle fall ikke redusere kaloriinntaket til 0. Det er bedre å konsultere en ernæringsfysiolog, er han i stand til å utvikle en tilpasset ernæringsprogram.