Populariteten av tauet kan lett forklares - det virkelige liv i helse, en effektiv fettforbrenner og rimelig trening prosjektil. Hopping fra femten minutter til en time, får du et resultat som kan sammenlignes med det som skjer etter kjøringen. Styrker respiratoriske og kardiovaskulære systemet, styrker hender, en person lærer å bedre kontrollere kroppen. Ikke tilfeldigvis øvelser med et tau som inngår i opplæringen av boksere, turnere, løpere, tennisspillere og astronauter.
Hoppetau kan være en rekke måter. Du kan hoppe på en fot. Jump, øke eller redusere tempoet. Du kan hoppe, utføre "raznozhku" eller "saks". Du kan vri tauet bakover. Du kan ri med tie-leggen eller høy løfte hofter. Du kan hoppe tau på rømmen. Du kan hoppe høyt, prøver å nå knærne mot brystet hans. Det finnes mange løsninger, det viktigste - å øve regelmessig.
Skriv inn tau i treningen gradvis. Start med enkle hopping klasser, og deretter å begynne å engasjere seg med et tau i sakte tempo. Hoppe galt med lett bøyde knær, treffer bakken er ikke hele foten, men bare sokker. Kvinner alltid ha god støttende BH, uavhengig av bryststørrelse.
Hvilket tau til å velge? Hvis du liker å bruke penger, kan du kjøpe en vakker tau selv med innebygd kaloriteller. Og du kan kjøpe et uunnværlig verktøy for flere dollar. Det viktigste er å velge riktig lengde. Når man står i midten av ledningen ned, må håndtakene være opp til armhulene.
Med all klarhet øvelser med et tau, er det begrensninger. For overvektige personer som har felles problemer, eller kneskål, bør klasser gjennomføres under tilsyn av en instruktør. Også, hoppe tau kan dramatisk øke blodtrykket. Hvis du har et lignende problem, snakk med legen din.
For å gå ned i vekt, ikke nødvendigvis for å telle kalorier, bedre tvinge deg selv til å forelske seg i et hoppetau. Vri den, for eksempel tre ganger i uken i 20 minutter. Du vil ikke legge merke til hvordan kroppen din vil bli slankere. Men sikkert det blir lagt merke til av andre.