Start med din daglige menyen. Noen oppfatter ordet "diett" som noe alltid forbundet med nød og lidelse. Faktisk, slanking midje - en nytelse! Det er ikke nødvendig å sulte, tvert imot, må du inkludere i kostholdet ditt en rekke smakfulle og sunne produkter. I sin serie inkludert: sitrus (mer vitamin C du får - jo sterkere er magemusklene), brokkoli (det enda mer vitamin C enn sitrusfrukter), grovt brød, frokostblandinger og protein.
Sørg for å spise frokost! Frokost - det viktigste måltidet på dagen. Morgenen for å spise grøt, müsli - de inneholder karbohydrater og belaste kroppen med energi frem til lunsj. Mange folk ikke opplever sult i morgen, men juvet om natten, våkner opp neste morgen med alvorlighetsgraden av magen - det forstyrrer fordøyelseskanalen, magen er strukket, og om noen midje ikke kan snakke. I løpet av dagen, spise små måltider, men ofte. Dette er en enkel og behagelig regel bidrar til å miste vekt - ikke overspising, er du samtidig aldri føle deg sulten. Kveld bør ha protein - magert kjøtt med grønnsaker, dampet fisk. Dette vil forberede kroppen for søvn, som fordøyelsen av proteinene brukt ganske mye energi.
Drikk nok vann. Ikke len deg på kaldt vann umiddelbart etter - det negativt påvirker fordøyelsen og ... en følelse av falsk sult, som "presser" ufordøyd mat fra magen. Men vann ved romtemperatur bør drikke så snart du føler deg sulten - oftest, har kroppen en "falsk alarm" rett og slett av mangel på vann.
Svinge pressen, ikke glem om aerob trening. Løping, svømming, Easy Walking - dette vil bidra til svake magemusklene for å bli "trukket", uten dem kan de bo og under et lag av fett. Over å utføre enkle øvelser for midjen - trekker, trekker kroppen med hendene hevet opp. Dette vil bidra til å holde musklene i god form hele tiden. Prøv å sitte, gå og stå med trukket magen - det vil være vanskelig i begynnelsen, men da du selv ikke vil merke hvordan vant til det. Og holde riktig holdning! Uten sterke ryggmuskler tynn midje umulig.
Prøv ikke å bekymre deg - fordi under stress produsert en spesiell hormon som fremmer fett deponering er i midjen.