Faktisk gjør for følgende: slutte å spise etter 18 timer, for å gi opp fet og søt på ettermiddagen, for å øke sin fysiske aktivitet. Tre av disse komponenter er tilstrekkelig til å begynne å skille seg av med overvekt.
Oppfinne for seg en smertefull diett er ikke nødvendig. Berøvelse av mat - er det en anledning til å begynne å synes synd på meg selv og falt på overspising. Klokt. I morgen, når kroppen takler utgifter av energiforbruket og hell oksiderer fett, tillate deg selv en favorittrett. Spis frokost som du vil. Kan og grøt med smør og stekte poteter med en kotelett, og kake. Alt dette er resirkulert av kroppen, så uansett hva du spiser, ikke bebreide meg selv for det. Tvert imot, selv prøve å spise noe slag.
Til lunsj og middag, fest, men velger lav-fett matvarer med lav-carb. Du kan lene kjøtt med grønnsaker, egg, meieriprodukter, små mengder av frukt og urter. Det er også mulig bokhvete, brun ris, pasta av durumhvete. Metoden for matlaging - alle unntatt steking. Bruk kun magre sauser og krydder.
Etter 18 timer forby deg å spise mat. Drikk te og urtete, men ikke søt og ikke "i prikusku."
For å øke fysisk aktivitet plukke en passende sett av øvelser med fokus på korrigering av problemområder: mage, flanker, knebukser. Daglig tilegne lading en viss tid, ikke være lat. Hvis du foretrekker å bevege seg i frisk luft, gå jogge eller sykle. Enhver trening er bra hvis de ikke er kontraindisert av helsemessige årsaker.
Utføre det som er sagt ovenfor, veldig snart vil du merke at begynte å gå ned i vekt, og kuk beveger seg lydig i den retningen du ønsker.